Vegetarian meatloaf vegetarians üçün bütün Amerika rahatlıq yemək üçün edir. Bu vegetarian nanə tərifi vegetarian və vegandır .
Ən çox vegetarian "etliaf" reseptlər mərciməkləri, düyü, qoz-fındıq və ya hər üç üslubun birləşməsi üçün istifadə edirlər, amma bu, mağazadan alıb istehlak edilən ətdən hazırlanır, ətli sevərlər üçün və ətriyyatlı hər kəs üçün qəzəb və ya qoz allergiyası.
Vegetarian çörəklər, mənim fikrimcə, həmişə çox yaxşı ketçapla dolu olurlar, belə ki, ketçapda kifayətlənməyin! Əgər ətli bişirmə (və hətta əgər həqiqətən, həqiqətən də yox!) İstəsəniz, ehtimal ki, bu çox aşağı yağlı və xolesterolu olmayan vegetarian və vegan meatloaf reseptini sevəcəksiniz. Sevimli vegetarian sousu ilə bütün off üst, bir yan salat əlavə və özünüzü bir zövqlü vegan şam yeməyi var , hətta bir vegetarian Şükran entree .
Yəqin ki, bir vegetarian süfrəsi ilə özünüzü hazırladığınız vejetaryen çörək bişirməyi düşünürsən (evlərinizlə bu olduqca məşhur ev yapımı göbələk südü ) və bəzən də bəzi ev püresi patatesini hazırlayın. Və ya sadə bir yan yaşıl salat ilə vegetarian və vegan nanə xidmət və özünüz bir yemək var. Enjoy!
Nə lazımdırsınız?
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 soğan, doğranmışdır
- 1 yaşıl və ya qırmızı bell biber, doğranmışdır
- 3 qaşığı tərəvəz və ya zeytun yağı
- 2 paket Gimme Yağsız qida əvəzi
- 1/4 fincan yulaf ezmesi, pişmemiş
- 2 dilim çörək parçalandı
- 3 yemek kaşığı ketçap
- 1 qaşığı sarımsaq duzu
- 1/2 çay qaşığı bibər
- 1/4 fincan ketçap
- 1/4 fincan qəhvəyi şəkər
- 1/2 çay qaşığı quru xardal
- 1/2 çay qaşığı ceviz
Necə etmək olar
- Birincisi, fırını 375 F-yə qədər əvvəldən istiliklə yuyun.
- Zeytun yağı içərisində sarımsaq, soğan və bibər bibərini soğanlara qədər yumşaq bir şəkildə qoyun.
- Böyük bir qabda, soğan və bibərləri yerə bənövşəyi əvəz, yulaf ezmesi, çörək qırıntıları, 3 qaşıq ketçup, sarımsaq duzu və bibər ilə birləşdirin. Lazım olsa əllərinizi istifadə edərək yaxşı qarışdırın.
- Yüngül yağlanmış bir qaynaq qabına basın. Folqa ilə örtün və 30 dəqiqə bişirin. Tamamlandıqda sobadan çıxarın.
- Ketçup, qəhvəyi şəkər, quru xardal və optional ceviz birləşdirərək hamarlaşana qədər çırpın. Bu topping üstünə yuxarıdan yayılır və ya süründürür. Daha 15 dəqiqə, ya da bitirilənə qədər açılın.
- Yəqin ki, vegetarian ət ətini xidmət etmək üçün dilimlənmədən əvvəl ədalətli bir miqdarda sərinləşdirmək istəyirsən. Bir az əlavə nəm çıxarmağa imkan vermək üçün çuxurunuzun açılmamasına kömək edin. Bu, nahiyənin sərinlədiyi kimi bir qədər əyilməsinə imkan verəcəkdir.
- Bir neçə dəqiqə soyudulduqdan sonra onu kəsib zövq alın!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 212 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 4 mg |
| Sodyum | 233 mg |
| Karbohidratlar | 33 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |