Əgər panko çörək qırıntılarını sınamısan, nə qədər dadlı ola biləcəyinizi bilirsiniz. Onlar ət üçün bişmiş qabığa əlavə etmək üçün adətən istifadə olunur. Əti atlatmaq və panko və tofu birləşdirən bir vegetarian yeməyi zövq istəyirəm nə olur? Zövq.
Bu asan panko-təhlükəsiz tofu resept edin. Bir çox panko örtülü tofu tarifleri, çörək yosunun tofuya yapışmasına kömək etmək üçün bir yumurta çağırır. Bir vızıltı varsa, bir problem təqdim edir, ancaq bir yumurta əvəzi və ya əvəz istifadə edərsən.
Bu reseptdə Dijon xardal yumurta əvəzinə əlavə edilir. Bu maddələr pankonun tofu ilə bağlanması üçün yumurta kimi çıxış edirlər. Sürpriz: Bu da tofu üçün böyük bir ləzzət əlavə edir! Yalnız xırtıldayan tofu bişmiş olacaqsınız, ancaq hər ləkəyə qarışan haşata ləzzətinə sahib olacaqsınız!
Nə lazımdırsınız?
- 1 paket tofu
- 1 qaşıq kaşığı
- yumurta əvəzləyicisi , 2 çay qaşığı qarışıqdır. suyun
- 1 qaşıq panko çörək parçaları
- 1 kaşığı Dijon hardalı
- Daş tuzu (və ya dadmaq üçün)
- Daş bibər (və ya dadmaq üçün)
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegan tofu reseptləri kimi, bu, ilk növbədə tofu düyməsini basdığınız təqdirdə ən yaxşı dadacaqdır. Bunu necə edəcəyini bilmirəm. Tofu-a basın necə asan bir addım-addım baxın .
- Sizin tofu yaxşı bərk sonra, istədiyiniz şekiller dilim. Parmaklar, kublar, üçbucaqlar və ya plitələr bütün yaxşı işləyəcək, lakin barmaq şəklində bu resept üçün ən yaxşı örtük to-tofu nisbəti verəcəkdir.
- Sizin tofu getmək hazır sonra, yumurta əvəz və su birlikdə çırpma sonra Dijon hardal əlavə edin.
- Ayrı bir qabda, pankonun bir az duz və bibər ilə birləşməsi və bir qədər yağ ilə bir skilletin ön qızdırılması.
- Tofu hər bir parça xardal və yumurta əvəzedici meyilli qarışığı daxil dip, sonra panko ilə yaxşı palto. Hər iki tərəfə bir neçə dəqiqə lazım olan halda, yağın içində tofu-nunu qovun.
- Panko örtülü tofu barmaqlarınızdan zövq alın! Yəqin ki, bir daldırma sousu ilə onlara xidmət etmək istəyirəm. Yalnız bir şey edəcəyik; bir şirin yoğurt sousu yaxşı bir seçimdir!
Bütün Panko Breadcrumbs haqqında
Panko lopa və tez-tez Asiya mətbəxində istifadə olunan bir çörək növüdür. Son illərdə ABŞ-da daha çox əsas rol oynamışdır. Necə müntəzəm bülletenlərdən fərqlənir?
Breadcrumbs bir sıra müxtəlif çörək növləri istifadə edilə bilər, lakin panko yalnız ağ çörək edilir. Pankonun iki müxtəlif növü var. Ağ panko qabığından olmayan ağ çörəkdən hazırlanır və tan panko bütün nahardan, qabığından və hamısını istifadə edir. Çörək qırıntıları əvəzinə ləkələrə işlənir, bütün yağın daha çox səthinin bərkidilməsini təmin edir və müntəzəm çörəklərdən daha qəşəng bir ləkə verir. Nəticə: xırtıldayan mükəmməllik, az neft və bu halda ətsiz bir yemək!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 14 mg |
| Sodyum | 109 mg |
| Karbohidratlar | 4 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |