Bu qovrulmuş yaqut çayının qıvrısı düzəltmək üçün bir çarxdır. Yalnız kubları zeytun yağı, adaçayı və isteğe bağlı soğan və qızartma ilə sürüşdürün. Soğanlar gözəl bir ləzzət əlavə edirlər, ancaq onlar tərk edilə bilər. Və ya qovrulmuş Brüssel lahanası və qəribə və pecans ilə Balkan squash üçün bu rəngli resept cəhd edə bilərsiniz.
Bu flavorful qovrulmuş Balkan squash bir yemək yemək və ya hər hansı bir yemək ilə yan çörək ilə xidmət. Pişik, Hubbard, kərə yağı və s. Kimi bənzər bir qış fəslindən istifadə etməkdən çəkinin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 orta çərşənbə axşamı bişirən və ya bənzər bir qış yığması
- 2 orta soğan, 1 düymlük parçalara kəsilir
- 2 qaşığı
- əlavə zeytun yağı
- 1/4 çay qaşığı yerə qara bibər
- Kosher duzu
- 2 çay qaşığı qurudulmuş adaçayı süründürdü
Necə etmək olar
- Folqa ilə böyük bir bişirmə qabını və ya qovurma qabını çəkin. Yüngül şəkildə folqa yağı və ya qeyri-stick yemək spreyi ilə sprey edin. Fırını 400 F-ə qədər qızdırın.
- Bir tərəvəz peeler və ya y-peeler ilə squash soyun. Tərəfləri yarıya qədər yarıya bölün və toxumları çıxarın. Squash'i 1 düymlük kublara kəsin. Zeytun yağı, bibər və adaçayı ilə balqabaq və soğan parçalarını sil. Hazırlanmış pişiricidən hazırlayın. Duz və bibər ilə çiləyiniz.
- Bəzən təxminən 30-40 dəqiqə qızardın və ya squash yumşaq və qəhvəyi olana qədər qovur.
Tips və dəyişikliklər
- Təravətli şirniyyatlı qəribə yoğurma qabığı: Soğanları, adaçayı və bibəri atmayın. 2 ağcaqayın şərbət qaşığı, 1/2 çay qaşığı darçın qaşığı və zeytun yağı ilə birlikdə bişirilmiş çay bibəri əlavə edin. Toxub və rosta yönəldin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 93 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 78 mg |
| Karbohidratlar | 8 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |