Evdə hazırlanan vegan balıq əvəzini axtarırsınız? Daha baxın!
Tofu və dəniz yosunu losyonlarını istifadə edərək, balıq ətirli vegetarian "balıq çubuqları" edin. Bu asan bişmiş və ya qızardılmış toğlu tofu mək-balıq çubuqları, onları yandırdığınız təqdirdə yağın altındadır və uşaqlarla vuruş olacaq. Bir vegan tartar sousu , ketçup, hətta ranç paltarları və ya mangal sousu ilə xidmət edin.
Həmçinin baxın: Balıq vegetarian mı?
Daha çox vegetarian reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 2 blok tofu (firma və ya əlavə firma)
- 1/4 fincan soya südü
- 2 tbsp. soya sousu
- 2 tbsp. limon şirəsi
- 1 fincan çörək qırıntıları
- 2 tbsp. nori dəniz yosunu (çökmüş)
- 1 tsp. limon bibəri
Necə etmək olar
- Ön istilik sobası 375 F.-a qədər.
- Tofu şirələri və un ilə yaxşı palto daxil edin.
- Bir pasta plitəsi və ya səliqəli qabda soy sütü, soya sousu və limon suyu ilə birlikdə çırpın. Fərqli qabda və ya pasta plitələrində çörək qırıntıları, nori və limon biberi birləşdirin.
- Soya südü qarışığına diqqətlə duzlu tofu daldırma, sonra çörək qırıntıları də yaxşı palto.
- 40-45 dəqiqə bişirin, bir dəfə dəri, xırtıldayan və qızıl qəhvəyi qədər yandırın. Və ya hər iki tərəfə bir qədər yağ yağında qızardın.
Vegan tartar sousu ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 473 mg |
| Karbohidratlar | 30 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 12 g |