Bu, heç bir tahinli qara lobya hummus tarifi kimi tahini olmadan humus etmək ənənəvi ola bilər, lakin bir az yağ miqdarı azaldır və heç bir tahini yoxdur və ya tapa bilməz zaman üçün lazımlı baqqal mağazasında. Sandviç yayığı kimi tahini olmadan bu azaldılmış yağlı homemade humusdan və ya xam tərəvəzləriniz üçün sağlam bir dip kimi istifadə edin. Hummus bir təbii vegetarian və vegan qidasıdır .
Həmçinin baxın: bütün veganların hummusları sevməsinin 6 səbəbi
Daha asan homemade hummus reseptlər üçün aşağı fırladın cəhd.
Nə lazımdırsınız?
- 1 15 unsiya noxud (garbanzo fasulyələri, drained)
- 1 15 unsiya qara lobya ola bilər (drained)
- 2 düyü sarımsaq
- 1 tbsp
- zeytun yağı
- 2 çorba limon suyu
- 2 çay kaşığı
- 1 tbsp maydanoz (qurudulmuş)
- Tuz və bibər (dadmaq üçün)
Necə etmək olar
Bütün maddələr hamar prosessor və ya qarışdırıcıya düzəldilməlidir. Bu, həqiqətən ev yapımı vegan hummus etməkdir!
Daha asan ev yapımı vegan hummus tarifleri:
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 70 |
Total Fat | 1 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Doymamış yağ | 0 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 26 mg |
Karbohidratlar | 12 g |
Diyet Fiber | 3 g |
Protein | 4 g |