Fasulia - Yaşıl Bean və Beef Stew

Fasulya həqiqətən soyuq, qış günlərində yerə vurur. Istifadə olunan ədviyyat həqiqətən yaşıl lobya və istifadə olunan əti təqdir edir. Bu reseptdə stew beef və ya kuzu istifadə edə bilərsiniz, ya biri yaxşıdır. Süfrədə artıq doğranmış olsanız, daha asan və az vaxt sərf edir, çünki mal əti istifadə etməyə üstünlük verirəm.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Böyük bir qazanda, zeytun yağı ilə qəhvəyi ət. Soğan və sarımsaq əlavə edin.
  2. Ət, sarımsaq və soğan ilə yaxşı qarışdırılan çürük pomidor əlavə edin. Çiyin, keşniş, duz və bibər və allspice əlavə edin. Su və pomidor püresi əlavə edin. Qarışdırın və yaxşı birləşdirin.
  3. Yaşıl lobya əlavə edin və qaynadək gətirin.
  4. İşığı azaldın və 2 saat qaynamaq və ya ət ətirli və bitirilənə qədər.
  5. Sos bişirən kimi qalınlaşmalıdır. Əgər deyilsə, 1/2 fincan bütün məqsədli un əlavə edin.
  1. Ağ düyü və salat ilə xidmət edin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 660
Total Fat 29 g
Doymuş yağ 10 q
Doymamış yağ 14 q
Xolesterol 106 mg
Sodyum 198 mq
Karbohidratlar 57 g
Diyet Fiber 6 g
Protein 42 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)