Pişmiş Toyuq və Rice

Bu az yağlı pişmiş toyuq və düyü yeməyi evimizdə bir ştapel olmuşdur. Tez və asan hazırlamaq, bütün ailə onu yeyəcək.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. 400 F-ə qədər soba yandırın.
  2. Bir təbəqədə toyuq göbəyini bir təbəqəyə yerləşdirə biləcək bir çörək yeməyində qoyun.
  3. Orta qabda pişməyən düyü, toyuq suyu, pomidor, soğan, sarımsaq və oreganoyu birləşdirin.
  4. Doğranmış ispanaqda qarışdırın.
  5. Toyuq üzərində qaşıq qarışığı.
  6. Folqa ilə sıx örtün və 35-40 dəqiqə pişirin, toyuq bişirilir (165 dərəcə F) və pirinç yumşaq olsun.

Hər bir xidmətdə: Kalorilər 372, Yağ 23-dən kalori, Total Fat 2.5 q (sat 0.6g), Xolesterin 82mg, Sodyum 266mg, Karbohidrat 48.3g, Fiber 3.8g, Protein 38.9g

Qidalanma qaydaları
Kalori 380
Total Fat 7 g
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 36 mg
Sodyum 372 mg
Karbohidratlar 60 q
Diyet Fiber 6 g
Protein 21 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)