Toyuq budu toyuq göbələkləri kimi az yağ olmasa da, yavaş ocağı üçün mükəmməldirlər, bişirməkdə əriyərək tender edirlər. Dərissiz toyuq budalarını seçdiyinizə və yeməkdən əvvəl hər hansı bir yağın taxılına əmin olun.
Per Serving: Kalori 271, cat 46-dən kalori, ümumi yağ 5q (oturdu 1.1g), xolesterin 94mg, sodyum 163mg, karbohidrat 29.4g, lif 6g, protein 26.9g
Nə lazımdırsınız?
- 1 orta soğan (incə doğranmış)
- 1 böyük
- pırasa (yalnız ağ parça, təmizlənmiş və dilimlənmiş)
- 1 8 ons paketi mantar (dilimlənmiş)
- 8 unsiya körpə kök
- 2 orta qırmızı kartof (parçalara kəsilmiş)
- Kələmdən 1 ədəd böyük sapı (dilimlənmiş)
- 1 kiloluq toyuq budu (boneless, dərisiz)
- 1 15 unsiya pomidor çırpındır
- 1/2 fincan yağsız, aşağı sodyumlu toyuq suyu
- 1 bay leafı
- 1/2 çay qaşığı kəklik
- 1 ədəd rozmarin spirti
Necə etmək olar
- 4 kvartalli yavaş ocağın dipsiz və yan tərəfləri qeyri-stick cooking sprey ilə .
- Tencereyi qazana qoyun.
- Aşırı yağdan olan toyuq budalarını kəsin və parçalara kəsin.
- Torpağı şorba əlavə edin, sonra otlar, əzilmiş pomidor və toyuq çörəkləri.
- 7 ilə 9 saat arasında əhatə et və aşağı bişirin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 284 |
| Total Fat | 11 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 63 mg |
| Sodyum | 258 mg |
| Karbohidratlar | 24 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 24 g |