Lazımdır ki, bu asan, uşaq dostu tortilla qəlyanaltılar üçün 5 maddələrdir. Qızıl qəhvəyi fıstıq yağını əriyənə qədər qızardır və bananları bir ooeyə yumşaldır, məktəb qəlyanaltı hücumlarından və ya günə başlamağınız üçün sağlam bir səhər yeməyindən sonra çox yaxşıdır.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan peanut yağı
- 2 tsp bal
- 1/4 tsp darçın
- 3 orta banan
- 3 orta un tortillas
Necə etmək olar
Fındığın yağını, balını və tarçını bir qabda qarışdırın.
Qarışığı 3 tortillas arasında bölün və ətrafa yayılın.
Tortilla bir kənarında bir banan qoyun və onu sil.
Tortilla yayılmış bananları orta istilikdə isti bir skillə bişirin. Ətrafında qızıldan qədər ətrafa fırlayın.
- İstidən çıxarın və diqqətlə süründürün. Daha asan user və yemək üçün diş pastası ilə xidmət edin
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 751 |
| Total Fat | 33 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 12 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 1,198 mq |
| Karbohidratlar | 98 q |
| Diyet Fiber | 10 q |
| Protein | 22 g |