Lazımdır ki, bu asan, uşaq dostu tortilla qəlyanaltılar üçün 5 maddələrdir. Qızıl qəhvəyi fıstıq yağını əriyənə qədər qızardır və bananları bir ooeyə yumşaldır, məktəb qəlyanaltı hücumlarından və ya günə başlamağınız üçün sağlam bir səhər yeməyindən sonra çox yaxşıdır.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan peanut yağı
- 2 tsp bal
- 1/4 tsp darçın
- 3 orta banan
- 3 orta un tortillas
Necə etmək olar
Fındığın yağını, balını və tarçını bir qabda qarışdırın.
Qarışığı 3 tortillas arasında bölün və ətrafa yayılın.
Tortilla bir kənarında bir banan qoyun və onu sil.
Tortilla yayılmış bananları orta istilikdə isti bir skillə bişirin. Ətrafında qızıldan qədər ətrafa fırlayın.
- İstidən çıxarın və diqqətlə süründürün. Daha asan user və yemək üçün diş pastası ilə xidmət edin
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 751 |
Total Fat | 33 g |
Doymuş yağ | 8 g |
Doymamış yağ | 12 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 1,198 mq |
Karbohidratlar | 98 q |
Diyet Fiber | 10 q |
Protein | 22 g |