Bu sürətli və asan somon paket resept yalnız hazırlamaq üçün bir esinti deyil, həm də çox flavorful. Narenciye, otlar və düz yoğurtun birləşməsi bu yeməyi dadlı bir müalicə edir. Siz ızgara tərəvəz və əriştə düz pirinç bir şey ilə xidmət edə bilər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 funt / 450g
- somon filesi (4 ədəd)
- 1/4 fincan / 60 ml portağal suyu
- 1/4 fincan / 60 ml zeytun yağı
- 1/4 fincan / 60 mL düz yoğurt
- 2 diş
- sarımsaq (əkilmiş)
- 1 çorba kaşığı / 15 mL maydanoz (doğranmış)
- 2 çay qaşığı / 10 mL ağ şərab sirkə
- 1 çay qaşığı / 5 ml şəkər
- 1 çay qaşığı / 5 mL dəniz duzu
- 1/2 çay qaşığı / 2.5 ml qara bibər
Necə etmək olar
- Orta yüksək istilik üçün əvvəlcədən qızdırmaq.
- 4 böyük parça alüminium folqa (paket) ilə fileto qoyun. Bütün sümüklərin fileto xaricində olduğuna əmin olun.
- Qabıq maddələr bir qabda birləşdirin.
- Hər bir balığın üzərinə təxminən 2-3 qaşıq sousu ilə əhatə edin. Paketlərin kənarlarında onları qorumaq üçün qatlayın.
- Paketləri 15 dəqiqə bişirməyə imkan verən qrilə qoyun.
- Xidmətdən əvvəl buxarı sərbəst buraxmaq üçün istidən çıxarın və paketləri açın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 412 |
| Total Fat | 26 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 14 q |
| Xolesterol | 78 mg |
| Sodyum | 662 mg |
| Karbohidratlar | 15 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 30 q |