Bu balıq güveç yavaş ocağında düzəldilmək üçün asandır. Biskvit və ya krakerlə birlikdə bişirilən bu bişirmə bişirmək və dadlı bir ailə üçün yemək salatı.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 funt steril (2 düymlük kəsilmiş, badımcan və ya çobanyastığı filesi də qəbul edilə bilər)
- 2 qaşığı kərə yağı (ərinmiş və ya əlavə zeytun yağı)
- 1 böyük qarğıdalı sarımsaq (əkilmiş)
- 1 böyük soğan (dilimlənmiş)
- 1 yaşıl bell bibəri (1 ədəd toxumlanmış və kəsilmiş)
- 1 - 2
- kiçik zucchini squash (dilimlənmiş)
- 1 ədəd / 14,5 unsiya pomidor (tam)
- 1/2 çay qaşığı quru fıstıq
- 1/2 çay qaşığı quru yarpaq oregano
- 1 çay qaşığı duz
- 1/8 çay qaşığı bibər
- 1/4 fincan quru ağ şərab
- İsteğe bağlı: 4 ons göbələk (dilimlənmiş)
- Garnitür: maydanoz
Necə etmək olar
- Bütün maddələrin crockpot birləşdirir. Sıx, lakin yaxşıca qarışdırın.
- 3 1/2 - 5 1/2 saatlıq YÜKSƏK parametrləri əhatə edin və bişirin.
- Cəfəri ilə bəzəyəcək. 4-dən 6 porsiyon təşkil edir.
Daha çox təriflər
Asan Ham və Qarğıdalı Çörək
Kök balası biberi
Manhattan-Style Clam Chowder
Kökpot Kömürlü Tərəvəz tərifi
Köhnə Moda Mantar Çorbası
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 225 |
Total Fat | 8 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 4 g |
Xolesterol | 64 mg |
Sodyum | 465 mg |
Karbohidratlar | 17 g |
Diyet Fiber | 3 g |
Protein | 21 g |