Mmmm Mango Puding (Laktozsuz)

Bu mango pudinqi sadəcə yaxşıdır. Və bu da bir araya gətirmək üçün ən asan biridir. Nə yaxşıdır onu krem ​​və ya normal süd vermək yerinə hindistan cevizi südü ilə edilir olmasıdır. Süd məhsulları fərqli olaraq, hindistan cevizi südü, mangosun dadını artırır və artırır, üstəlik bir pudingdə aradığınız zənginlik toxunuşuna əlavə edir.

Bu da sizin üçün daha sağlamdır (laktozsuz, üstəgəl ürək üçün yaxşı olan sağlam yağlar təmin edir!). Bir neçə dəqiqə içində buzdolabında çırpınacaqsınız.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Sizin mangolarınız yetişdiyinə əmin olun - meyvə parlaq narıncı və ya sarı və olduqca yumşaq olmalıdır. Daş ətrafında olan meyvəni çıxarın. Hamar bir mango püresi yaratmaq üçün meyvə yeyinti prosessoruna və ya blenderə və blitsə yerləşdirin. Processor / blenderdə mango buraxın.
  2. Tencerədə suyun qızdırılması istilik qədər qaynar. İstidən çıxarın. Suyu bir çırpma və çəngəl ilə qarışdırmaqla, jelatini suyun səthinə çırpın və hər hansı bir topuq olmamaq üçün sürətlə qarışdırın.
  1. Şəkəri isti su / jelatin qarışığına əlavə edin və həll etmək üçün qarışdırın.
  2. Bu qarışığı ərzaq prosessorunda / qarışdırıcıda mangoya əlavə edin. Hindistan kokosunu əlavə edin. Kompozisiyalar birləşdirildikdən qısa müddətdə Blitz.
  3. Şirin qablara və ya fincanlara axırın və soyuducuda ən azı 2 saat (və ya şirkətin qabağına çıxarsa 24-ə qədər) yerləşdirin. Soyuq, özünə və ya təzə bir meyvə ilə xidmət edin.

Hindistancevizi Süd Əvəzləri üçün: Hindistancevizi südünün yerinə, 1 stəkan buxarlanan süddən istifadə edə bilərsiniz (müntəzəm süd də işləyəcək). Daha zəngin bir pudinq üçün, 1 fincan kremli krem ​​və ya 1/2 fincan krem ​​və 1/2 fincan sütü yaymaq istifadə edin.

Siz Ripe Mangoes tapa bilmirsinizsə: Qışda yaxşı təzə mango tapmaq çətindir. Çimdikdə həmişə konservli mango dilimlərini istifadə edə bilərsiniz. Yalnız meyvə yaxşı qurutmaq üçün əmin olun.

Qidalanma qaydaları
Kalori 259
Total Fat 15 g
Doymuş yağ 13 g
Doymamış yağ 1 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 14 mg
Karbohidratlar 33 g
Diyet Fiber 3 g
Protein 4 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)