PB & J suları günün ən yaxşı yeməyi ilə sevdiyiniz sendviç ətirlərinin mükəmməl birləşməsidir! Bu reseptin dadlı və asanlaşdırılmasını təmin edən tamamilə yemək tələb olunmur! Qış aylarında qəşəng bir səhər yeməyi və yaz ayları üçün istədiyiniz ən son şey soba və ya soba açmaq üçün idealdır!
Nə lazımdırsınız?
- 3/4 fincan süd (inək, badam, hindqozu və ya soya)
- 3/4 fincan yayıldı
- köhnə moda yulaf (1 dəqiqə və ya tez yemək yulafından istifadə etməməkdən)
- 1 qaşığı fıstıq yağı (kəskin və ya hamar)
- 2 çay qaşığı ağcaqayın şərbəti (bal da əvəz edilə bilər)
- Jelly və ya murdar 2 çay qaşığı (istədiyiniz hər hansı bir ətir)
- bir çimdik duz
- 1 kaşığı doğranmış fıstıq
Necə etmək olar
- Istifadə etmək istədiyiniz konteyner tipinə qərar verin. Bu yulaf ezmesi reçetesini hazırlamaq, saxlama və xidmət etmək asandır, hamı mason kavanozu və ya plastik konteyner kimi eyni hava sızdırmaz konteynerdədir.
- Süd, fıstıq yağı, ağcaqayın şərbəti və duzun içərisində mason kağızı və ya başqa bir hava sızdırmaz konteynerlə birlikdə sürüşdürün.
- Yulafları süd qarışığına əlavə edin və tamamilə birləşmiş qədər qarışdırın. Hər şeyi birləşdirmək üçün tərəfləri qazanmaq üçün əmin olun. Karıştırma işlemi tamamlandığında konteynırın kapağını yerleştirin!
- Konteynerə soyuducuda ən azı 5 saat və ideal bir gecədə qoyun. Bu, yumşaldılacaq və səhərə getməyə tamamilə hazır olacaq. Istədiyiniz zaman istilənmək olar, ancaq dadlı soyuqdan zövq alır və hər hansı bir yeməkdən qaçınırsınız!
- Yulafların üstünə jelly əlavə edin və doğranmış fıstıq ilə tutuşdurun!
Recipe Tips
- Bu resept bir tək xidmət edir, ancaq asanlıqla iki qat artırıla bilər və ya daha böyük bir partiyadır. Bir neçə günə kifayət qədər qalıb və nəqliyyat vasitələrindən asan nəql qabları arasında bölüşdürün. Naharınızı işə və ya məktəbə asanlıqla ala bilərsiniz.
- Bu yulaflar uşaqlar üçün də böyükdür. Onlar özləri soyuducudan düzəldirlər. Mikrodalğalı yerdə asanlıqla qızdırıla bilər.
Əvəzedicilər və dəyişikliklər
- Əkiz şərbətini bal və ya şəkərli şəkərlə əvəz edə bilərsiniz.
- Istədiyiniz hər cür jelly və ya cəmi istifadə edin. Ənənəvi üzüm jeli üçün gedin və ya qırmızı moruq qoruğu ilə bağlayın!
- Çörəksiz və ya hamar fıstıq yağı istifadə edilə bilər.
- Hər cür süd də bu reseptdə istifadə edilə bilər. Süt yeməmisinizsə, süd , düyü, badam və ya hindistan cevizi südü kimi süd verməyən süt ilə sadəcə əvəz edin. Yalnız bu şəkər artıq şəkər əlavə etdiyindən unsweetoned müxtəlif istifadə əmin olun. Yalnız əlinizdə şəkərli olduqdan sonra, ağcaqayın şərbətinin miqdarını bir çay kaşığına endir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 858 |
| Total Fat | 41 g |
| Doymuş yağ | 21 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 389 mg |
| Karbohidratlar | 104 q |
| Diyet Fiber | 20 g |
| Protein | 28 g |