Sarımsaq Reçetesi ilə Ulduzlu Körpə İpilir

Yaşıllar belə bir xüsusi müalicə ola bilər və onlar müxtəlif yollarla edilə bilər. Burada istifadə edilən Baby Ispanak bişirilir, qaynadılır, bişirilir və ya yeyilir.

Bu xüsusi reçeteyle kiçik bir baqqal listesinden bir qidalandırılmış qida maddəsi və sadəliyi dolu bir yemək alırsınız. Məsələn, körpə ıspanağında yüksək miqdarda dəmir, zülal və bir çox digərlər vardır. Kalorili də aşağı səviyyədədir ki, aşağı kalorili hələ də dadlı maddələr axtarırsınızsa faydalı ola bilər.

Buradakı başqa bir ləzzətli, lakin sağlam tərkib sarımsaq şəklində gəlir. Qan təzyiqi azaldır xüsusiyyətləri ilə, bu ədviyyə də immun sisteminizə bir təkan verə bilər.

Körpə ıspanağı bu ultra-tez reseptdə çoxlu sarımsaq ilə işıq yağı ilə müalicə alır. İzdiham üçün yemək? Bu resept asanlıqla çoxalır.

Çarpanlaşmaq olduqca çətinləşə bilər. Çox bağışlayan maddələr ilə ən vacib hissələrdən çoxunu bir tərkibə malik olmamaq üçün nisbətlərinizi eyni tutmaqdır. Böyük bir sarımsaq çox ola bilər.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. İpinakı süzgəcə qoyun . Sərin su ilə durulayın, amma qurumayın.
  2. Zeytun yağı, böyük, dərin bir skillədə isti və ya orta istilikdə qızdırın.
  3. Tava orta istilik səviyyəsində olduqda, sarımsaqı və sote qədər yüksək ətirli, təxminən 30 saniyə qədər əlavə edin. Tava çox isti olsun deyə ehtiyatlı olun. Sarımsağın yandırıldığı təqdirdə dadın çox acı olacağından başlamağı vacibdir.
  4. Palçıqları skillə əlavə edin və yapraklar həcmini və arzularını itirənə qədər sote edin. Onlar dərin parlaq yaşıl rəngi döndərməyə başlayacaqlar. Bu proses təxminən 2 ilə 3 dəqiqə çəkə bilər.
  1. Yarpaqların mükəmməl möhkəmliyinə və rənginə çatdıqdan sonra, skilləni istidən çıxarın və ispanaqı bir yeməkxanaya köçürün.
  2. Bu yemək yaxşı limon bir dilim ilə garnished olunur. Narenciye aroması, ləzzətli maddələrin yerlilərinə və ləzzətli zövqlərinə kömək edə bilər. Ev yapımı pastırma bitləri, çam fıstığı və ya sərgüzəşt hiss edirsinizsə, feta kimi bir pendir daxil olmaqla seçə bilərsiniz bir neçə toplama var.
  3. Ən çox tərkibli maddələr yerli baqqal mağazanızdan əldə edilə bilər. Təzə maddələr hər zaman ən çox tövsiyə edilir, lakin əvvəlcədən hazırlanmış sarımsaq bu xüsusi reseptdə təzə qarışqalar üçün əvəz edilə bilər.
  4. Digər göyərti də əvəz edilə bilər; Bu resepti kale, chard collard göyərti və hətta xardal göyərti ilə sınaqdan keçirin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 208
Total Fat 8 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 5 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 67 mg
Karbohidratlar 35 q
Diyet Fiber 6 g
Protein 8 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)