Sadə Brokoli Salatası

Bir klassik brokkoli salatını sevirsinizsə, lakin onu yüngülləşdirmək lazımdırsa, bu əla seçimdir. Bu yüngül mayonez və çox az şəkər (və ya şəkər əvəz) ilə hazırlanır. Bir az tökülmüş bişmiş donuz və günəbaxan toxumları və ya əlavə ləzzət və qəribəlik üçün doğranmış pecan əlavə etməkdən çəkinin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Brokoli çiçəkləri böyükdürsə, qırmaq və ya kiçik parçalara kəsmək.
  2. Böyük bir qabda, brokkoli, köklü havuç, soğan və quru üzümləri birlikdə atın.
  3. Kiçik bir qabda mayonez, sirkə və şəkəri birləşdirin; Düzgünə qədər çırpın. Brokoli qarışığına qarışıq qədər qarışdırın. Dadmaq üçün duz və bibər əlavə edin.

İpuçları

Qidalanma qaydaları
Kalori 215
Total Fat 17 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 6 g
Xolesterol 7 mg
Sodyum 164 mg
Karbohidratlar 16 g
Diyet Fiber 4 g
Protein 3 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)