Əvvəlcədən hazırlanmış və ya konservləşdirilmiş vegetarian çili, hominydən hazırlanan və çırpılmış qarğıdalı çiplər ilə üstəlik bir cənub-qəvva tərəvəz vegetarian çili güveç resept. Bu sadə çili güveçə soba və masanın üzərinə getmək uzun sürməyəcək.
Nə lazımdırsınız?
- 1 soğan, doğranmış kiçik
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 çay qaşığı kimyon
- 1 kaşığı zeytun yağı
- Təxminən. 2 fincan mısır tortilla cips, əzilir və bölünür
- 1 15-end vegetarian chili bilər
- 1 15 unsiya ola bilər
- pinto və ya dəniz lobya
- 1 15 unsiya homin ola bilər
- 1 4 unsiya yumşaq ola bilər
- yaşıl chilies , dilimlənmiş
- 1 fincan çəyirlənmiş çedar pendir
Necə etmək olar
- Fırını 350 F-ə qədər qızdırın.
- Soğan, sarımsaq və zeytun yağı zeytun yağı qədər səpin. 6-8 dəqiqə. Kənara yığmaq.
- Böyük bir taxta qabda yarım mısır çipsini, sonra çili, pinto və ya dəniz lobya, homini və yaşıl çiller əlavə edin.
- Sarımsaq və soğan qarışığı əlavə edin.
- Pendir və qalıq mısır çipslərini yuxarıdan səp.
- Folqa ilə örtün və 25-30 dəqiqə bişirin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1051 |
| Total Fat | 38 q |
| Doymuş yağ | 14 q |
| Doymamış yağ | 12 g |
| Xolesterol | 60 mg |
| Sodyum | 1,318 mg |
| Karbohidratlar | 137 q |
| Diyet Fiber | 28 g |
| Protein | 47 g |