Sağlam olmaq üçün çalışırıq, lakin ləzzətli bir philly pendir biftek istəsə? Daha çox danışma! Bu sağlamlıq qədər versiya bir fəxr french bread, pan qızardılmış tempeh, suteed bibər, soğan, soğan və göbələk ilə edilir və aşağı kalorili pendir və umami dolu biftek sous ilə slathered edilir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp. zeytun yağı (ayrıdır)
- 1 çimdik qırmızı bibər losyonları
- 1 tbsp. qolu (dilimlənmiş)
- 2 tbsp. doğranmış göbələklər
- 2 tbsp. vidalia soğan (təxminən doğranmış)
- 2 tbsp. müxtəlif zəngin bibər (təxminən doğranmış)
- 6 1/4 düymlük tempeh dilimləri
- 1 tsp. steak zirvəsi
- 1 tbsp. yağın parçalandığı proventone
- 1/2 tbsp. Steak Sousu (Kapitan Foods tərəfindən bu bir gəlir)
- 1 5 düymlük fransız bageteti (müqəddəsdir)
Necə etmək olar
- Başlanğıcdan 1 yeməyi zeytun yağı əlavə edin. İstiliyi orta səviyyəyə döndərin və yağ qızardıqdan sonra qırmızı bibər pullarını əlavə edin və qarışdırın.
- Sousotlara əlavə edin və bir neçə dəqiqə bişirin ki, yumurta yumşaldan başlayır, sonra göbələkləri əlavə edirlər, qaba tutulmamağa və qəhvəyi qədər bir neçə dəqiqə bişirirlər. Tava içərisindən çıxarın - yağın içindəki yağı tərk edin.
- Soğanı əlavə edin, bir duz əlavə edin və bir neçə dəqiqə daha bişirin. Doğranmış biber bibəri əlavə edin və bütün qarışıq yumşana qədər bişirin. Duza bibər və duz ilə mövsüm. İstidən çıxarın və bir kənara qoyun - qazın üzərindəki yağı tərk edin.
- Hələ orta istilikdə zeytun yağı əlavə edin və qarışdırın, bibər, soğan və civatların bitini yuyun. Səhər yeməyi ilə mövsümi və mövsüm əlavə edin.
- Tempeh kəsilmiş və qızıl qədər qədər hər tərəfdən bir neçə dəqiqə qızardın.
- Fənərbaxça bagetini yarıya bölün və daha sağlam olmağa çalışarsanız iç çörəkləri çıxarın. Pudra ərimə başlayana qədər, aşağı yağ provolonunu bagetin hər tərəfinə və broylerdəki yerə bir neçə dəqiqə çatdırın. Tərəvəz, bişirilmiş soğan, bibər, göbələk və soğan və üst bişmiş sousu ilə əlavə edin. Dərhal xidmət edin.