Bu sadə və dadlı Humus və turşulu bitki sendviç bir şey deyil, qazma!
Cansız büzülmüş tərəvəzlərlə vidalaşın və bu qarışıq duzlu tərəvəzlərin, bəzi ləzzətli zülal dolusu humusların və xırtıldayan, təzə məhsulların yüklərinə başla. Bu sebzeler yalnız mənim tövsiyəm və şəxsi üstünlüklərimdir, lakin təravətlə dolu və vitamin və qida ilə dolu bir sendviç yaratmaq üçün tərəvəzlərin köçürülməsini cəhd edə bilərsiniz.
Diqqətli bir sözə baxmayaraq - turşu çuğunduru və humusun birləşməsi bir-birinə bənzəyir - demək olar ki, sənət kimi - onlar da bu sendviç süfrəmiş olur, belə ki, sendviçi birlikdə saxlamaq üçün kağız qatlama texnikasından istifadə etməyinizə əmin olun.
Yəqin ki, çox turşu suyu və humusdan xəyal edə bildiyiniz kimi, bu sandviçin bütün gün soyuducuda oturmasını istəmirsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 2 dilim çörək (çovdar)
- 3 tbsp hummus (qazandığınız hər hansı bir növ!)
- 3 qalın dilim pomidor
- Maruldan 2 böyük yarpaq (tercihen yağı salatı)
- 2 körpə havuç (doğranmış)
- 1 tbsp soğan (
- tez qırmızı soğan )
- 4 dilim çuğundur (turşu)
- 4 dilim kimchi turşusu
Necə etmək olar
- Toaster 2 dilim çörək və qəssab kağız bir hesabatı onları yerləşdirin.
- Həm də hummus ilə hər tərəfi boğmaq. Bir dilimdə, kimçi turşuları, qazılmış çuğundur və top üstündə qırmızı soğan üzərinə yığın. Dilimlənmiş kök ilə yuxarı.
- Digər parça çörəkdə pomidor və salatı əlavə edin.
- Çox diqqətlə iki ədəd birləşdirin və balmumu kağızı və ya qəssab kağızına sıx qatın. Sandviç üstünə basaraq və sürətli bir hərəkətdə sandviçin üstündən bir bıçaqla çəkərək çox tez yarımda kəsin. Bu sandviç hicablı olmağa meylli olduğu üçün dərhal xidmət edin!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 722 |
| Total Fat | 44 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 30 q |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 1,774 mq |
| Karbohidratlar | 74 q |
| Diyet Fiber | 15 g |
| Protein | 15 g |