Toyuq Spaghetti üçün bu sadə beş tərkib hissəsi 30 dəqiqə altında hazırdır. Və yalnız su və ədviyyat hesablanması deyil, beş maddələr istifadə edir. Bu həftə içi işıqlar üçün böyük bir reseptdir. Əlindəki maddələrin hamısını əlinizdə saxlayın və yenidən sifariş vermək üçün heç vaxt lazım deyilsiniz.
Bu reseptlə xidmət etməyiniz üçün lazım olan bütün avokado və albalı pomidorları ilə salınan və İtalyan salatası ilə sarılmış bir yaşıl salatdır. Yandakı bəzi sarımsaq tostu yaxşı olardı, bəlkə də bəzilərinə bir qədər qızardılmış mozzarella pendir ilə səpilir və qəhvəyi və bubbly qədər süründürülür. Və ya baqqal və ya cütçü bazarında tapa bilərsiniz ən yaxşı meyvələr ilə hazırlanmış gözəl bir meyvə salatı seçin.
Nə lazımdırsınız?
- 4 damızlıqsız, dərissiz toyuq döş xətti
- 1 (26 unsiya) jar spagetti sousu
- 1/4 fincan su
- 1 (4 unsiya) göbələk dilimlənə bilər, drenajsızdır
- 1 çay qaşığı qurudulmuş italyan zirvəsi
- 1 (12 unsiya) paket spagetti makarna
- 1/2 fincan qaynadılmış Parmesan pendir
Necə etmək olar
Toyuq göğüslerini 1 ədədə kəsin. Bir qaynatmaq üçün böyük bir duzlu su qazan.
Böyük bir qazanda, toyuq, spagetti sousu , su, duzsuz göbələklər və italyan zirvəsini yerləşdirin. Bir qaynağa gətirin, sonra istiliyi azaldın və 15-20 dəqiqə qaynadın və ya qida təhlükəsizliyi səbəbi ilə toyuq 165 ° F səviyyəsinə qədər pişirin.
Toyuq və sous simmering baxmayaraq, spagetti düstura qədər duzlu suda paket istiqamətlərinə görə bişirilir və drenaj.
Soslu bişmiş və drenajlı spagetti üzərinə qulluq edin və Parmesan pendirlə tutuşun.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 1242 |
Total Fat | 50 q |
Doymuş yağ | 14 q |
Doymamış yağ | 19 g |
Xolesterol | 285 mg |
Sodyum | 446 mg |
Karbohidratlar | 82 g |
Diyet Fiber | 5 g |
Protein | 109 q |