Vegan çikolatalı banan muffins üçün bu resept yulaf və bananları çağırır - ancaq sağlam olduğunuzu düşünürsən ki, sizi hiyləə etmə! Yumurtamaqlı və südsiz olmaq, lakin ən çox şokoladlı muffin reseptlərindən çox yağda və vegan, xolesterol içerməz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/4 fincan unu
- 1 fincan yulaf ezmesi
- 1/2 fincan qəhvəyi şəkər (möhkəm dolu)
- 1/3 fincan kakao
- 1 kaşığı çörək pudrası
- 1/4 çay qaşığı çörək soda
- 2-3 olgun banan (püresi)
- 1/2 fincan soya südü
- 1/3 fincan vegan marqarin (ərimiş)
- 1 çay qaşığı vanil
Necə etmək olar
- 400 dərəcə əvvəlcədən istilik fırını və xətti və ya bir kəpək tavası yağlayın.
- Böyük bir qabda un, yulaf tozu, qəhvəyi şəkər, kakao, çörəkçilik tozu və çörəkçilik soda birləşdirin.
- Ayrı bir qabda banan, soya südü, vegan marqarin və vanilin bir-birinə çırpın. Quru maddələrlə birləşdirin və birləşdirmək üçün qarışdırın.
- Hər bir çamadanı 2/3 dolu meyilli ilə doldurun. 20-25 dəqiqə bişirin, ya da taxılan diş həkimi təmiz çıxıncaya qədər.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 102 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 206 mg |
| Karbohidratlar | 19 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |