Yumurta foo kimi gənc? Bunun əvəzinə tofu ilə hazırlanmış bu yumurta verən versiyasını sınayın! Yumurta əvəzinə tofu ilə yanaşı, bu resept yumurta foo gənc, göbələk, fasulye su kestanesi və yaşıl soğan daxil olmaqla, bütün digər ənənəvi maddələr var.
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan qar bişmiş
- 1 fincan göbələk, dilimlənmişdir
- 6-8 yaşıl soğan, dilimlənmişdir
- 1 8 unsiya kələk suyunu dilimlənə bilər
- 2 tbsp. küncüd yağı
- 2 fincan fasulyesi lahanları
- Tofu 2 blok
- 2 tbsp soy sosu
- 3/4 fincan unu
- 3 tbsp.
- qidalı maya (isteğe bağlı)
- 2 tsp. qabartma tozu
Necə etmək olar
1. Pre-istilik fırını 325 F-ə qədərdir.
Böyük bir tava və ya wok ildə 3-5 dəqiqə üçün qar nanə, göbələk, yaşıl soğan və su şabalıd susam yağı sote. Fasulye kələyi əlavə edin və başqa bir dəqiqə bişirin.
3. Bir qarışdırıcıda və ya yemək prosessorunda tofu 1/2 blok və soya sousunu düzəldənə qədər prosesi. Böyük bir qaba köçürün və qalan 1/2 bloku tofu, un, qida mayası və çörək pudrası əl ilə qarışdırın.
Tərəvəz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
4. Qarışığın təxminən 1/3 fincanını bir çörəkçilik təbəqəsinə qoyun və təxminən 1/2 düym qalınlığında yumşaq bir şəkildə düzləşdirin. Qarışıqların hamısını istifadə edərək çörəkləri hazırlamağa davam edin.
5. 30 dəqiqə bişir, sonra hər bir patti yandırın və 15 dəqiqə bişirin.
Yumurtasız yumurta pulsuz və vegan tofu yumurta fu gənc zövq alın!
Daha çox vegetarian Çin yemək tarifləri
Daha çox vegetarian reseptlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 177 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 592 mg |
| Karbohidratlar | 18 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 10 q |