Ətli əsaslı şirniyyat sandviçlerinin zövqünü və toxumalarını əldən verməyənlər üçün vegetarian "ham" dilim və bal xardal ilə vegetarian deli sendviç resept. Vejetaryen çılpaq dilim ilə sınayın - yalnız təəccübləndirmək olar!
Bir qayçı 21 qram protein və 9 sağlam qram lif ilə, bu sendviç vegetarians üçün böyük bir yemək variantdır.
Deli sandviç tərifi Lightlife Foods nəzakət
Nə lazımdırsınız?
- 4 Smart Deli vegetarian ham dilimləri
- 1 yaprak yaprak yapraklı kahı
- 1 dilim pomidor
- İstədiyimiz: 1/4 avokado, nazik dilimlənmişdir
- İsteğe bağlı: 1 Tbsp doğranmış soğan
- 2 Tbsp bal xardal (və ya balıq xardal salat sarğı)
- 2 dilim buğda çörəyi
Necə etmək olar
Çörəyin bir dilimində balı xardalının yayılması sonra üst tərəfdə iki dilim vegetarian hamını (və ya bir başqa vegetarian deli ətini) yerləşdirin. Marul əlavə et, daha sonra üst üstə iki ətli ət qoyun. Pomidor, avokado və soğan əlavə et, üstəgəl bir çörək dilimində sendviç və vegetarian deli et sandviçindən zövq alın!Bir sandviç edir.
Qidalanma məlumatı, sandviç başına:
Kalori: 318 KCAL
Total yağ: 10q, Doymuş yağ: 1g, Trans yağ: 0g
Xolesterol: 0MG
Sodyum: 794
Karbohidrat: 38 q
Diyet lifi: 9q
Şəkərlər: 11g
Protein: 21 q
Vitamin A 49%, Vitamin C 23%, Kalsium 9%, Dəmir 11%
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 464 |
| Total Fat | 12 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 73 mg |
| Sodyum | 1,752 mq |
| Karbohidratlar | 57 g |
| Diyet Fiber | 10 q |
| Protein | 34 g |