Bu qarğıdalı hamarcası beş dəqiqədə bir araya gəlir. Smoothies sevimli bir sağlam müalicə və olduqca çox yönlüdür. Bu resept qarğıdalıları banan ilə birləşdirir, ancaq əlinizdə olan hər hansı bir meyvə ilə eyni dərəcədə yaxşı işləyər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 orta muz, soyulmuş
- 1/2 fincan böcək
- 1/2 fincan yağsız vanil yoğurt
- 1/2 fincan buz kubları
Necə etmək olar
- Blenderə bütün dörd maddəni qoyun.
- Artıq 15 saniyəyə qədər qarışdırın və ya kremli və hamar bir qədərə qədər qarışdırın!
- Dərhal xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 16 mq |
| Sodyum | 64 mg |
| Karbohidratlar | 67 q |
| Diyet Fiber | 11 g |
| Protein | 9 g |