Çörək bişirmə ilə hazırlanan yemək qidayı bişirmək və fantastik bir ətir əldə etmək üçün böyük, təhlükəsiz və asan bir yoldur. Sadəcə maddələr toplamaq, crockpot onları qoymaq və istirahət və ya başqa bir layihə üzərində işləyərkən onlara bişirmək imkan verir.
Çili çox yönlüdür və bir neçə saat aşağı və ya səkkiz və ya on saat ərzində yüksək pişirilə bilər. Bu aşağı kalorili çili reçetesinde, xidmət başına 300 kaloridən az olan bir yemək üçün təxminən 10 tərkib hissəsi təklif olunur. Bu crockpot reseptini hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin və xidmətə başlamadan təxminən beş saat oturun.
Chili Lovers üçün
Bu crockpot chili tarifi çili, bir az ədviyyə və büdcə dostu yemək sevən ailələr üçün idealdır. Şüurlu olan ailələr və dostlar bu ucuz yeməyin, məsələn, vegetarian və ya Texas tərzi olub-olmamasına baxmayaraq, çiləyin növündən asılı olaraq bir çox qidalı tərkibli maddələrlə hazırlana biləcəyindən xoşbəxt olacaqlar.
Bir neçə bişmiş çobanyastığı reseptləri, bu kimi bir çox fiber zəngin fasulye və yağsız ətdir, bu protein yüksək, yağda isə aşağı olur. Yalnız tamamilə itirməyincə, ət üçün yağsız mal əti və ya yosunlu zeytun yağı seçin. Proteinin alternativ formaları bitki mənşəli protein, tofu, seitan və daha çoxdur.
Bir Veggie Dostu Dish
Çili ekstra tərəvəz içində gizlənmək üçün böyük bir yoldur. Pomidor, soğan və bibər şorbaya böyük əlavələrdir. İncə doğranmış yerkökü və göbələk kimi digər tərəvəzləri də əlavə edə bilərsiniz. Ümumi olaraq şirin və ya ədviyyəli bir vuruş istəsəniz, nəzərə alınmaqla çiliyə atmaq istəyə bilərsiniz.
Sadəcə bu yeməyi yumşaq mısır çörəkləri və doymuş və dolu yaxşı yuvarlaq bir yemək üçün xırtıldayan yaşıl salat ilə xidmət edir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 lb əlavə yağsız zoğalı mal əti
- 1 fincan doğranmış soğan (orta)
- 3/4 fincan doğranmış qırmızı bell bibər (orta)
- 3 dişli
- sarımsaq
- 1 15 oz. böyrək fasulyəsi qurudu
- 1 15 oz. qırmızı fasulye bilər, drained
- 1 14.5 oz. dadsız pomidor doğranmış bilər
- 1 14.5 oz. Meksikalı stewed pomidor bilər
- 1 çorba qaşığı çörək tozu
- 1 çay qaşığı yer
- kimyon
Necə etmək olar
1. Mal-qara artıq çəhrayı olmadığı qədər çörəksiz bir skillədə sarımsaq, soğan və qırmızı biber isti bibərlə birlikdə torpağa qəhvəyi başlayın. Zəngin mal ətindən aşpaz çıxartan hər hansı bir yağdan təmizlənin və əlavə çirklənmələri atın. Sonra, yavaş ocağa maddələr əlavə edin.
2. Malın qarışığını qalan qatı maddələrlə 4 qt birləşdirin. (və ya daha böyük) yavaş ocağı. Bütün maddələr yaxşı birləşmiş qədər qədər bir qaşıq ilə birlikdə maddələr qarışdırın.
Beş saat ərzində aşağı bişirmək üçün yavaş ocağı qurun.
3. Çili bir neçə qaba diqqətlə çəkin. İstəyirsinizsə, doğranmış yaşıl soğan ilə üst, qızartılmış pendir az miqdarda və ya yalnız bir neçə tuzlu kraker. Əlavə ləzzət üçün qaymaqlı yüngül bir xidmət ilə də üstə bilər.
Servis başına: 264 kalori
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 731 |
| Total Fat | 11 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 67 mg |
| Sodyum | 134 mg |
| Karbohidratlar | 105 q |
| Diyet Fiber | 30 q |
| Protein | 56 g |