Ləzzətli bir səhər yeməyini müalicə etmək üçün cəlb etmək istəyirsinizsə, təzə meyvə verməyə çalışın. Ən yaxşı şey, böyük partiyalarda hazırlana və hava limanında bir aya qədər saxlanıla bilər. Müsli qoz-fındıq, toxum, qurudulmuş hindqozu, bal və bir az canola yağı qarışığı ilə birlikdə yivli yulaflardan hazırlanır. Bu maddələr təxminən 10 dəqiqə ərzində sobada qızardılmışdır. Qarışıq soyudulduqdan sonra doğranmış ərik və ya qurudulmuş kələm kimi bəzi qurudulmuş meyvə əlavə edə bilərsiniz.
Yanan deyil əmin olmaq üçün toasting muesli bir göz saxlamaq lazımdır. Və hər bir neçə dəqiqə onu bişirmək təmin etmək üçün qarışdırmaq lazımdır.
Nə lazımdırsınız?
- 3 fincan yulaf yuvarlandı
- 1/4 fincan ayçiçəyi toxumu
- 1/2 fincan sümüklü badam
- 1/4 fincan fındıq
- 1/2 fincan hindistan cevizi (quru)
- 1/4 fincan balqabaq toxumu
- 1/2 fincan bal
- 1 1/2 qaşıq canola yağı
- 1/2 fincan quru qoxu (və ya ərik, təxminən doğranmış)
- İsteğe bağlı: süd və ya qatıq (xidmət üçün)
Necə etmək olar
- Fırını 300F-ə qədər qızdırın.
- Bal və bitki yağı aşağı bir istilik üzərində kiçik bir qazanda istiləşdirin. 4 dəqiqə yumşaq qaynamaq.
- Eyni zamanda, böyük bir qabda yuvarlanan yulaf, qoz-fındıq, toxum və hindistan cevizi birləşdirir.
- Qabağa isti balı qarışığı əlavə edin və quru tərkibləri örtmək üçün yaxşıca qarışdırın.
- Yulafları böyük ağcaqanad pişirən plitə üzərinə qaşığı və yayılmışdır.
- Bəzən qarışdıraraq, 10 dəqiqə maddələr yandırın.
- Fırından çıxarın və sərinləyin. Quru meyvə əlavə edin və birləşdirmək üçün qarışdırın.
- Süd və / və ya qatıq ilə xidmət edin.
- Müsli bir ay qədər hava sızdırmaz konteynerə yerləşdirin
Ətraflı Muesli tərifləri
Bu resept kimi? Digər muesli reseptlər cəhd edin.
- Honey Nut Toasted Muesli: Günə yüngül tost bal qozu müsli bir qarışığı ilə başlayın. Dadlı və qidalı səhər yeməyi üçün təbii qatıq, aşağı yağlı süd və sevimli giləmeyvə ilə dolğun bir top.
- Müsli Barlar: Bu dadlı və chewy muesli bar, qidalandırıcı qoz-fındıq hazırlamaq və dolu sadədir. Bütün növ qoz-fındıq və quru meyvələri qarışığa əlavə edə bilərsiniz. Bu xüsusi reseptdə xam balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, qurudulmuş hindistan cevizi, qurudulmuş, süzülməmiş quşçuluq və susam və kətan toxumu istifadə edirəm. Bütün maddələr yağ, bal və bir az qəhvəyi şəkər qarışığı ilə birləşdirilir. Müslüm çubuqları ən az bir həftədir bir hava sızdırmaz konteynerdə saxlanıla bilər - əgər əlbəttə ki, əlbəttə yeyilməmişlərsə!
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 94 |
Total Fat | 6 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 1 mq |
Karbohidratlar | 10 q |
Diyet Fiber | 1 g |
Protein | 2 g |