Toyuq göbələkləri və ananas bu asan bir yemək yeməyində düyü ilə bişirilir. Yemək təəccüblü sadə bir hazırlıqdır və rəngarəng və dadlıdır. Bu düyü çörəyi ilə əlaqədar başqa bir şey, havuçların yalnız rəngli və ləzzətlə birlikdə toxumasını əlavə edərək, xırtıldayan və hələ də bir az gevrek qədər hazırlanmışdır.
Yemək düyü pilafı və ya pilava bənzəyir, lakin canlı şirin və nəcib ətri ilə. Təsvir edilmiş yeməkdə bəzilərini doğranmış təzə cilantro ilə garnitür üçün istifadə olunmuşdu.
Nə lazımdırsınız?
- 4 boneless toyuq döş xətti və ya təxminən 1 1/2 funt boneless toyuq bud
- qeyri-stick cooking sprey və ya 1 kaşığı
- əlavə zeytun yağı və ya yerfıstığı yağı
- 2 1/2 fincan
- toyuq çörəyi, aşağı sodyum
- 1 may (14 oz.) Ananas tidbits və ya meyvə şirələri, drenaj
- 1 1/2 fincan uzun paxlalı düyü və ya Benanın əmisi Bişmiş düyü
- 3/4 fincan gözəl doğranmış yerkökü
- 1/2 fincan hər doğranmış şirin qırmızı bell bibər və yaşıl bell bibər
- 1/4 fincan gözəl qızardılmış doğranmış soğan, isteğe bağlıdır
- 1/2 fincan pomidor ketçap
- 3 qaşığı soya sosu
- 3 qaşığı ağ sirkə və ya sirkə sirkə
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 3/4 fincan doğranmış yaşıl soğan, bəzəkli yaşıl üst bəzəklər, qarnir üçün ayrılmışdır
Necə etmək olar
- Toyuq parçalarını kağız dəsmallarla bişirin və hər hansı bir yağ və ya dəri çıxarın. Toyuqu 1 düymlük parçalara qoyun.
- Orta isti temperaturda pişirən sprey və ya yağı ilə pani qızdırın. Toyuq parçalarını əlavə edin və çəhrayı görünməyənə qədər bişirin, qarışdırın.
- Əgər istifadə edilərsə, düyü, incə doğranmış yerkökü, bell bibər və şirin soğan ilə birlikdə suyu ilə toyuq çörək və ananas əlavə edin.
- Kiçik qabda ketçup, soya sousu, sirkə və sarımsaq birləşdirir. Pirinç qarışığına dökün və qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- İşığı orta səviyyədə azaldır və tavanı örtün. Pirinç yumşaq və sıvıların çoxu udulmuş və ya təxminən 20 dəqiqə qədər tez-tez qarışdırın.
- Yaşıl soğanı əlavə edin və daha 5 dəqiqə bişirin. Müəyyən edilmiş doğranmış yaşıl soğan zirvələri ilə qarnir və isti xidmət.
6 xidmət edir.
Tips və dəyişikliklər
- Bir az əlavə istilik üçün, ketçup qarışığına 1 çay kaşığı Asiya tərzi çili pastası əlavə edin.
- Kahverengi düyü ilə - Qəhvəyi düyü bişirmək üçün daha uzun müddət tələb edir və ehtimala daha çox mayelərin olması lazımdır. Qəhvəyi düyü istifadə edərkən, qaşlanmış toyuq parçalarını bir plaka üzərinə qoyun və isti tutun. Tava suyunu və ananas suyu ilə pandə uzun taxıl qəhvəyi düyü 1 1/4 fincan qoyun. Bir qaynağa gətirin və 20 dəqiqə qapaq və qaynamaq. Ananas, tərəvəz və qalan ingredientlər (yaşıl soğan istisna olmaqla) ilə birlikdə tavaya geri qayıdın və düyü tenderə qədər davam edin, daha tez qarışdırın, 25-30 dəqiqə davam edin. Lazım olduğu halda daha çox toyuq suyu əlavə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 588 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 95 mg |
| Sodyum | 1,064 mg |
| Karbohidratlar | 68 q |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 38 q |