Qarpız smoothies digər meyvə smoothies bir az fərqli qarpız olduqca yüksək su tərkibinə malikdir. Əgər bir qarpız hamarcasına düzgün şəkildə necə qurulmağı bilmirsinizsə, bu, çox az miqdarda ətirli sulu yumaqla nəticələnə bilər.
Qarpız Hamarlığı: Hazırlıq haqqında göstərişlər
Sulu yumşaqlıq problemi ilə mübarizə aparmaq üçün bu tarifi hazırlamaq üçün qarpızızı dondururuq. Əvəzində bu qarışıqlığı təravətli qarpız və buzlu buz ilə edə bilərsiniz, lakin insanların çoxu üstünlük verən südlü bir toxum kimi deyil, suya bənzər bir tutarlılığa sahib olacaqdır.
Qarpızınızı seçərkən, həyatınızı asanlaşdırmaq üçün nüvəsiz bir sıra axtarın. Nüvəsiz qarpız tapa bilmirsənsə, meyvəni dondurmadan toxumları seçmək üçün vaxt ayırın. Qarpızın kəsilməsinə başladıqdan sonra, tamamilə qabığı soyun və ətini kiçik parçalara ayırın - kiçik parçalar, bu qarpız hamarlığını qarışdırmaq daha asandır.
Soyudulmuş eynəklərdə hamar qidalara xidmət edin. Garnitür üçün, qarpızı kəsərkən, bir neçə taxıl qarışığı kənara qoyun. Təzə nanə ətəyiniz xidmət etməyə hazır olduqdan sonra bir çox yaşıl yeşik əlavə edəcək.
Nə lazımdırsınız?
- 3 fincan toxumsuz qarpız (dondurulmuş, 1/2 düymlük parçalara kəsilmiş)
- 1 fincan süd (və ya badam südü, soya südü, tam süd)
- 1/2 fincan vanil yoğurt
- 3 qaşığı ağcaqayın şərbəti
- İsteğe bağlı: 2 dişli nanə qarnir üçün
- İsteğe bağlı: 2 qarışıqlı qarpız garnitonları
Necə etmək olar
- Qarpızı kiçik parçalara ayırın. Qarpız parçalarının kifayət qədər az olduğundan əmin olun - 1/2 düym ətrafında hamarlığı asanlıqla qarışdırın.
- Balzamlı kağız ilə bir çerez hesabatı. Təzə qarpızı çiy kərpicə qoyun, parça arasında boşluq qoyun. Plastik örtüklə örtün.
- 1 saat dondur. Və ya həftədə bir dəfə hamarlamaq üçün qarpızı əvvəlcədən hazırlayırsan, plastik bir saxlama çantasına köçürün və istifadəyə hazır olun.
- Bir Vita-Mix Blender (müqayisə qiymətləri) və ya müntəzəm blender ilə dondurulmuş qarpız parçaları qoyun.
- Üst süd, yoğurt, sonra ağcaqayın şərbəti. Hamar qədər qarışdırın.
- Qarpızdan dərhal soyuq səliqələrlə istifadə edin. İstədiyiniz təqdirdə bir qarpız və qarğıdalı ilə təzə nanə ilə qarışdırın.
Tez Təmizləmə İpucu: Tezliklə çirkli blendinizi kranı istifadə edə bilərsiniz. Sonra qarışdırıcıyı isti su ilə və yara sabunu ilə doldurun. Blenderin bazasına qayıdın və onu 20 saniyəyə qədər yuxarıya çevirin. Su ilə yaxından durulayın və tamamlayın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 938 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 20 mq |
| Sodyum | 109 mg |
| Karbohidratlar | 217 g |
| Diyet Fiber | 10 q |
| Protein | 21 g |