Chia toxumları planetin ən sağlam qidalarından biridir. Bu kiçik flavorless toxum, xüsusilə lif, protein və Omega-3 yağ turşuları gəldikdə, qidalandırıcı bir zərbə vurur.
Fun Fact: Bir Chia Pet yetişdirmək üçün istifadə etdiyiniz eyni toxum bu sağlam, dadlı, özü olmayan səhər yeməyi reseptində istifadə edilən eyni toxumdur.
Chia toxumları maye ilə birlikdə olduqda şişmək üçün puding üçün inanılmaz bir baza. Toxumlar quru çəki on iki dəfə qurur, əvvəlcədən sulu bir qarışığı bir qidalandırıcı bir pudingə yerləşdirir. Chia toxumlarını bademli süd, kəhrəba südü və ya təbii kremli, sağlam pudinq üçün hindqozu südü ilə birləşdirərək çox müxtəlif yollarla ətir edə bilərsiniz.
Mən ilk növbədə Cənubi Amerikanın mətbəxində ixtisaslaşmış evimin köşəsindəki bir kafedə bu Cinnamon və Date Chia Toxum pudinginin bir çeşidinə sahib oldum. Mənim həyat yoldaşım və mən bu qədər sürətlə pudingə bənzəyirdik ki, ikiqat xidmət verdik.
Bu xüsusi chia puding reseptində, chia toxumu unli badam süd, bal, vanilya pastası, torpaq darçın və plum Medjool tarixləri ilə birləşdirilir. Darçın və tarixlər, həqiqətən, bu resepti, darçın və yumşaq zəngin ləzzətini birləşən birləşmələrlə bir araya gətirir.
Seçim mənim badam süd belə Delicious Badem Süd Plus, çünki "müntəzəm" badam süd daha beş dəfə protein miqdarı var. Medjool tarixləri "Tarixin Kralı" dir. Karamelə bənzər bir ləzzə ilə böyük, yumşaq, əriyən təbiətin konfet. Daha güclü vanil yağı üçün vanil yağı yerinə vanil yağı istifadə edirəm.
Bir neçə saat soyuqdan sonra, chia toxumları badam südünü udlar və yüngül və təravətləndirici olan gözəl bir qalın pudinqə çevrilir, eyni zamanda protein və liflə doludur. Tarixlər pudingdə soyudulduğunda daha da yumşalır.
Çiyələk və mürəbbə kimi daha təəccüblü bir səhər yeməyi üçün təzə meyvələrlə, üstəlik, şirə pudingini yeyə bilərsiniz. Əlavə bir böhran üçün, pudinqin üstündən badem, qoz və ya püstə əlavə edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1/4 fincan chia toxumu
- 1 1/2 fincan badem sütü
- 1/2 tbsp bal
- 1 tsp
- vanil pastası
- 1/2 tsp torpaq darçın
- 6
- Medjool
- tarixləri, çuxurlu və kvadratlardan ibarətdir
Necə etmək olar
- Qarışıq qabda xurma istisna olmaqla bütün maddələr qoyun. Bir yerdə yığılana qədər birlikdə itələyin.
- Çörəkli tarixləri çiy toxumu qarışığına qarışdırıncaya qədər qarışdırın.
- Gecəni yaxud qarışdırın və ya ən azı 4 saatdır. Bir və ya iki dəfə bir-birinə yığılmış ola biləcək hər hansı bir toxumu sıxmaq üçün qarışdırın.
- Chia pudingini iki qaba bölün. İsterseniz dilimlenmiş çiyələk, yaban mersini və qoz-fındıq seçimi ilə ən yaxşı.
Xatırlatma: Həmişə iş yerlərinin, qabların, qabların və vasitələrin özündən azad olduğundan əmin olun. Həmişə məhsul yazıları oxuyun - bütün markalar bərabər yaradıldı. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü pulsuz olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçıya müraciət etməzdən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 186 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 141 mg |
| Karbohidratlar | 42 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 3 g |