Gurmalar yalnız bəzək üçün deyil. Hər hansı bir payız və ya qış yeməyi partiyası üçün də sağlam və dadlı yeməkləri mükəmməl edirlər. Butternut squash, bədənin hörülməmiş olduğu müddətcə çox uzun müddət davam edəcəyi bir qış növüdür. Bu baqqal mağazasına daha az səfərlər deməkdir. Dekorativ ağac damarını ləğv etməyə hazır olduğunuz zaman onu dadlı bir yemək üçün tərif edə bilərsiniz!
Bu cür qovun bir üzümdə yetişdirilir və bir balqabağa bənzər bir ləzzətə malikdir. Ləzzət, şirin və qəribə olaraq təsvir edilir, ləzzət dərinləşir, çünki duz ağrısı yetişir. Bir az bilinən bir faktdır ki, Balkan kabusu texniki cəhətdən bir meyvədir! Lakin, onlar meyvə ailə bir hissəsi olsa da, hələ bir bitki kimi istifadə və bişirilmiş bilər.
Butternut squash sağlam əsas və ya yan yeməyi edir. Onlar fiber, maqnezium və kalium yüksəkdir. Bu kombinasiya aşağı xolesterol kömək edir və diabet nəzarət və qarşısını almaq kömək edə bilər. Yağlıboya sürüşməsi C, A və E vitamininə də yüksəkdir. Vitamin C toxuma təzələyir və immun sistemini artırır. Həm də bu xəstəlik kimi xəstəliklərin qarşısını alır. Sağlam gözlər üçün Vitamin A lazımdır. E vitamini də sağlam gözləri saxlamağa kömək edərkən bu yağda çözünür antioksidan da nevroloji sistemini artırmağa kömək edir.
Şükran günü axşam yeməyinizə flavorful bir sağlam bitki əlavə etmək istəyirsinizsə, ancaq ortalama simli fasulye güveçdən daha az bir şey istəyiriksə, squash böyük bir alternativdir. Bu butternut squash resept asan və flavorful, yalnız squash parçalamaq, toxum, mövsüm və bişirmək həyata scoop. Bu sürətli yemək də sürətli və asan təmizləyir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 kiçik və orta çəmənliklərdən ibarət squash
- 4 qaşığı kərə yağı eriydi
- Darçın şəkəri
Necə etmək olar
- Jelly-roll paltarını 350F-ə qədər yağ və istilik sobası ilə fırçalayın.
- Diqqətlə, hər bir bığı yarımda yarıya endirib, bir qaşıq ilə toxum və yumşaq lifləri çıxarın. Hər bir balqabağın içini yağı ilə fırçalayın; Darçın şəkər ilə çiləmə.
- Hazırlanmış qabda squash yarım, qabıqlı kəsilmiş tərəfi yerləşdirin.
- 45 dəqiqə 1 saata qədər squash yeyin və ya squash tender və asanlıqla çəngəl və ya şiş ilə pricked bilər.
- Dərhal yarıya qədər xidmət edin və ya qovrulmayı bir yemək qabına atın və dərini atın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Total Fat | 12 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 31 mg |
| Sodyum | 3 mq |
| Karbohidratlar | 4 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |