Bu kolbasa ilə doldurulmuş yay squash bir az Parmesan pendir ilə keçdi.
Nə lazımdırsınız?
- 4 orta sarı balqabaq
- 4 unsiya təzə kolbasa
- 1 orta soğan, doğranmışdır
- Duz və bibər, dadmaq
- 2 dilim təzə çörək parçalandı
- Dadmaq üçün mövsümlü duz
- 2-3 qat qaşığı Parmesan pendir
Necə etmək olar
1. yalnız tender qədər squash bütün qaynatmaq; təxminən 6 dəqiqə. Drenaj edin və diqqətlə squash uzununa bölün. Bir qaşıq istifadə edərək, pulpları çıxarın, xarici mərmi qırmamaq üçün diqqətli olun.
2. Pulpu kənara qoyun. Bir çörək yeməyində squash qabığını yerləşdirin.
3. Orta yüksək temperaturda bir tava ildə soğan ilə kolbasa bişirilir. Dadmaq üçün duz və bibər əlavə edin; istidən çıxarın. Squash pulp, çörək qırıntıları və təzə duz əlavə edin. Qarışıq çox quru olduqda bir az su əlavə edin.
4. kolbasa qarışığı ilə squash qabıqları və Parmesan pendir ilə tutamın; 375 ° -ə 15-20 dəqiqə və ya isti və qəhvəyi qədər pişirin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 73 |
Total Fat | 4 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 2 g |
Xolesterol | 10 mq |
Sodyum | 236 mg |
Karbohidratlar | 7 g |
Diyet Fiber | 1 g |
Protein | 4 g |