Tofu-nun qəlyanaltıları "Tofu Steak" yazı üçün mənim sevimli ətli Bazar ertəsi yeməklərindən biridir.
Burada yumşaq, yumşaq, squishy tofu yoxdur. Bu Tofu Steaks süper firma, ızgara qızılıdır və hələ də bir ton protein əmələ gətirən ətsiz bir qab üçün ızgara dadlı dumanlı dadı daşıyır.
Tofu Steaks üçün istifadə etmək mənim sevimli növü Tofu Trader Joe tərəfindən yüksək zülal Super Firma Üzvi Tofu edir. Tam olaraq deyir - SUPER Firm. Qəhvəyi kimi parçalamaq və parçalamaq olmaz. Tfu birlikdə saxlamaq üçün çalışırıq yayılmadan sadə sürüşmə. Həm də xidmət başına 14 qram soya proteini malikdir və sünbetsizdir.
Sizə yaxın bir Trader Joe olmadıqda, başqa Super Brand Tofu markasından istifadə edə bilərsiniz - yalnız süzülməmiş və Super firmaya əmin olun ki, bu qril üzərində parçalanmaz.
Tofu çox möhkəm olduğundan, ızgara düzəltmək üçün 1/4 "plitələrə bölmək asandır. Daha ürək bir parça üçün 1/2 hissəyə qalın dilim.
Bu Tofu Steaks mövsüm yalnız canola neft bir sprey, qırmızı qara bibər və dəniz duzu ilə. Qəşəng qızardılmış bu qızardılmış ızgara izləri ilə qəhvəyi qədər orta tərəfdən hər tərəfi təxminən 5 dəqiqə.
Bu Tofu Steaks inanılmaz çox yönlüdür. Tofu Tacos üçün isti qarğıdalı tortillasa sağlam bir yemək və ya dilim və əşyalar üçün qəhvəyi düyü və tərəvəz bir tərəfi ilə malikdirlər.
Mən Tofu Steaks-ı bütün yaz mövsümündə yaradıcı souslarla birlikdə eşitdim : Tomato Mint Pesto , Sarımsaq Peyto Pesto və Chimichurri mənim üç flavorful, özbəksiz seçimdir .
Nə lazımdırsınız?
- 16oz
- Trader Joe-nin Yüksək Zülal Super Firma Üzvi Tofu (və ya sevdiyiniz özü olmayan Super Şirkəti Tofu)
- Canola yağı pişirən sprey
- Daş tuzu
- Çörək bibəri
Necə etmək olar
- Tofu və pat quru durulayın. ¼ "qalınlığında bir qədər böyük olan plitələrə bölün.
- Hər iki tərəfi canola yemək spreyi və mövsümü duz və bibərlə səxavətlə sprey edin.
- Qrilin açılmasından əvvəl, qaynaqları canola yağı pişirən spreylə spreylayın. Qriləyi orta istilikdə qızardın.
- Qril ısındıqdan sonra, kafenin mərkəzinin ətrafında tofu biftekləri təşkil edin.
- Qapağını və qrilini təxminən 5 dəqiqə aşağıya qədər qızardılmış grill işarələrinə qədər bağlayın. Tofu steaks və grill əlavə grill qapağı ilə əlavə 5 dəqiqə çevir.
- Qrildən bişirilir. Seçdiyiniz bu Pomidor Nanə Pesto və ya digər bir glutensiz sous üçün səxavətli xidmət ilə Top. Dərhal xidmət edin.
Xatırlatma: Həmişə iş yerlərinin, qabların, qabların və vasitələrin özündən azad olduğundan əmin olun. Həmişə məhsul yazıları oxuyun - bütün markalar bərabər yaradıldı. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü pulsuz olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçıya müraciət etməzdən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 49 mg |
| Karbohidratlar | 3 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |