Kobudsuz Chard və Bacon Quiche

Brunch və ya səhər yeməyi üçün bu kələ-künc quiche və ya xüsusi bir nahar üçün sendviç və ya salat ilə xidmət. Heç bir qabığın standart quiche daha yüngül, üstəgəl aşağı carb pəhriz üçün mükəmməl edir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Qabaqcıl çörəkçilik spreyi ilə 9 düymlü tort qabına yaxud sprey edin. 350 dərəcə istilik sobası.

2. Böyük bir tava, istilik zeytun yağı. Yalnız soğan qədər soğanı bişirin.

3. Şəkər çırpıncaya qədər doğranmış şarı əlavə edin və pişirməyə davam edin, qarışdırın. Duz və bibərlə silkələmək və donuz pastırması ilə tökülür.

4. Pendir və döyülmüş yumurtaya qarışdırın.

5. Hazırlanmış tort qabına dökün. Kiş sağlam və yüngül kənarları kənar qədər qəhvəyi qədər təxminən 30 dəqiqə bişirilir.

Daha çox Quiche tərifləri

Qidalanma qaydaları
Kalori 434
Total Fat 34 g
Doymuş yağ 18 g
Doymamış yağ 10 q
Xolesterol 206 mg
Sodyum 702 mg
Karbohidratlar 6 g
Diyet Fiber 1 g
Protein 26 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)