Brunch və ya səhər yeməyi üçün bu kələ-künc quiche və ya xüsusi bir nahar üçün sendviç və ya salat ilə xidmət. Heç bir qabığın standart quiche daha yüngül, üstəgəl aşağı carb pəhriz üçün mükəmməl edir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan doğranmış bənövşəyi soğan
- 3 fincan doğranmış İsveçrə şorbası
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/8 çay qaşığı yer qara bibər
- 4-6 dilim pastırma, bişirilmiş və qırılan
- 3 fincan kəskin Çedar pendir
- 5 böyük yumurta döydü
Necə etmək olar
1. Qabaqcıl çörəkçilik spreyi ilə 9 düymlü tort qabına yaxud sprey edin. 350 dərəcə istilik sobası.
2. Böyük bir tava, istilik zeytun yağı. Yalnız soğan qədər soğanı bişirin.
3. Şəkər çırpıncaya qədər doğranmış şarı əlavə edin və pişirməyə davam edin, qarışdırın. Duz və bibərlə silkələmək və donuz pastırması ilə tökülür.
4. Pendir və döyülmüş yumurtaya qarışdırın.
5. Hazırlanmış tort qabına dökün. Kiş sağlam və yüngül kənarları kənar qədər qəhvəyi qədər təxminən 30 dəqiqə bişirilir.
Daha çox Quiche tərifləri
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 434 |
| Total Fat | 34 g |
| Doymuş yağ | 18 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 206 mg |
| Sodyum | 702 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 26 g |