Mini Çörəksiz Brokoli Quiches

Bu mini quiches tez və hazırlamaq və yandırmaq üçün asan və böyük bir qəlyanaltı və ya brunch tərəfi yeməyi edir. Bu quiclər çömçə fincanında bişirilir. Ketçup, bir az isti pendir sousu və ya salsa ilə xidmət edin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 350 ° F-yə qədər qızdırın. Yağı yandırın və unu ehtiva edən standart 12 fincan çörək qaşığı qabı yeyin və ya unu olan çörək spreyi ilə sprey edin.
  2. Böyük bir qabda süd, yumurta, un, duz və istiot qazanıb yaxşı qarışdırın. Çedar pendirində, doğranmış brokkoli və bell biberə qarışdırın.
  3. Qarışıq hazırlanmış qaba qaşığı qədər, hər bir kubanı təxminən ağzına doldurun.
  4. 26 - 32 dəqiqə bişirin və ya bir quşun mərkəzinə bıçaq qoyun, təmiz çıxın.

İpucu: quiches olun və başqa bir gün üçün dondurun. Yenidən qızdırmaq üçün, onları çörəkçilik təbəqəsində təşkil edin və təxminən 25 dəqiqə 325 ° F, ya da quiches olduqca isti qədər pişirin. Mikrodalğalı sobada isidilmək üçün plitə və mikrodalğada 2-dən 4 mini quiches qoyun, 70% gücündə təxminən 3 dəqiqə və ya isti qədər.

Siz də edə bilərsiniz

Mini Çeddar və Yaşıl Soğan Quiches
Bu kiçik quş qəlyanaltıları çox Çedar pendir və yaşıl soğan ilə hazırlanır və ya doğranmış ispanaq və ya brokoli istifadə olunur.

Brokoli və Ham Quiche Recipe
Bu brokoli və ham quşu Çedar pendir və göbələklər, brunch, nahar və ya şam yeməyi üçün əla seçimdir.

Türkiyə Küpü Peppers və Yaşıl Soğan ilə
Mən bu ətirli quşda poblano bibər və Meksikalı bibər jak pendirindən istifadə etdim, ancaq asanlıqla Cheddar jack pendir və şirin biber istiotu ilə bu quiche daha az istilik ilə edə bilərsiniz. Bu qalan Türkiyəni istifadə etmək üçün gözəl bir yoldur.

Kobudsuz Chard və Bacon Quiche
Xəmir qabığı ilə bu yemək klassik bir quşdan daha yüngüldür. Bu gözəl təzə quiche ildə təzə və ya dondurulmuş İsveçrə chard istifadə edin. Bu şorba və ya salat ilə birlikdə gözəl bir nahar və ya yemək yeməyi təşkil edir.

Mini Brokoli Quiches

Bu mini quiches çözülmüş dondurulmuş brokoli və İsveçrə pendir ilə birlikdə pasta pasta ilə edilir. Bu qəlyanaltılar üçün soyudulmuş pasta qabığını istifadə edin və ya öz sevimli qəlyanaltı pasta reseptini istifadə edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori 270
Total Fat 22 g
Doymuş yağ 12 g
Doymamış yağ 6 g
Xolesterol 119 mg
Sodyum 342 mg
Karbohidratlar 7 g
Diyet Fiber 1 g
Protein 11 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)