Bu mini quiches tez və hazırlamaq və yandırmaq üçün asan və böyük bir qəlyanaltı və ya brunch tərəfi yeməyi edir. Bu quiclər çömçə fincanında bişirilir. Ketçup, bir az isti pendir sousu və ya salsa ilə xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan süd (yarım və ya yarım və ya yüngül krem)
- 3 böyük yumurta
- 2 qaşığı bütün məqsədli un
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
- 2 fincan Çedar pendir (kəsilmiş, yumşaq və ya kəskin)
- 2 fincan dondurulmuş brokoli (yuyulmuş və yüngül bükülmüş)
- İsteğe bağlı: 1/2 fincan qaynadılmış qızardılmış qırmızı biber biber
Necə etmək olar
- Fırını 350 ° F-yə qədər qızdırın. Yağı yandırın və unu ehtiva edən standart 12 fincan çörək qaşığı qabı yeyin və ya unu olan çörək spreyi ilə sprey edin.
- Böyük bir qabda süd, yumurta, un, duz və istiot qazanıb yaxşı qarışdırın. Çedar pendirində, doğranmış brokkoli və bell biberə qarışdırın.
- Qarışıq hazırlanmış qaba qaşığı qədər, hər bir kubanı təxminən ağzına doldurun.
- 26 - 32 dəqiqə bişirin və ya bir quşun mərkəzinə bıçaq qoyun, təmiz çıxın.
İpucu: quiches olun və başqa bir gün üçün dondurun. Yenidən qızdırmaq üçün, onları çörəkçilik təbəqəsində təşkil edin və təxminən 25 dəqiqə 325 ° F, ya da quiches olduqca isti qədər pişirin. Mikrodalğalı sobada isidilmək üçün plitə və mikrodalğada 2-dən 4 mini quiches qoyun, 70% gücündə təxminən 3 dəqiqə və ya isti qədər.
Siz də edə bilərsiniz
Mini Çeddar və Yaşıl Soğan Quiches
Bu kiçik quş qəlyanaltıları çox Çedar pendir və yaşıl soğan ilə hazırlanır və ya doğranmış ispanaq və ya brokoli istifadə olunur.
Brokoli və Ham Quiche Recipe
Bu brokoli və ham quşu Çedar pendir və göbələklər, brunch, nahar və ya şam yeməyi üçün əla seçimdir.
Türkiyə Küpü Peppers və Yaşıl Soğan ilə
Mən bu ətirli quşda poblano bibər və Meksikalı bibər jak pendirindən istifadə etdim, ancaq asanlıqla Cheddar jack pendir və şirin biber istiotu ilə bu quiche daha az istilik ilə edə bilərsiniz. Bu qalan Türkiyəni istifadə etmək üçün gözəl bir yoldur.
Kobudsuz Chard və Bacon Quiche
Xəmir qabığı ilə bu yemək klassik bir quşdan daha yüngüldür. Bu gözəl təzə quiche ildə təzə və ya dondurulmuş İsveçrə chard istifadə edin. Bu şorba və ya salat ilə birlikdə gözəl bir nahar və ya yemək yeməyi təşkil edir.
Mini Brokoli Quiches
Bu mini quiches çözülmüş dondurulmuş brokoli və İsveçrə pendir ilə birlikdə pasta pasta ilə edilir. Bu qəlyanaltılar üçün soyudulmuş pasta qabığını istifadə edin və ya öz sevimli qəlyanaltı pasta reseptini istifadə edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 270 |
Total Fat | 22 g |
Doymuş yağ | 12 g |
Doymamış yağ | 6 g |
Xolesterol | 119 mg |
Sodyum | 342 mg |
Karbohidratlar | 7 g |
Diyet Fiber | 1 g |
Protein | 11 g |