Heç bir yer fıstığı yağı və jelly sandviçin həlledici olduğunu təsəvvür edə bilərsinizmi? Bu gurme fıstıq yağı və jöle sandviçini cəhd edin və fıstıq yağı və jelly yeyib yolunu yenidən nəzərdən keçirəcəksiniz. (Və fıstıq yağı və jelly yemək, bu qüsur cəhd sonra ola bilər!)
Biz fıstıq yağ və jelly olan mükəmməllik ilə qarışıqlıq etmək istəmirik, bəzən ən çox uşaq kimi luredən ənənəvi tatlara hörmət edərkən buna bənzəyirsiniz.
PB & J, Reimagined
Zəngin bir çörəyi istifadə edərək, yağı ilə qızdırmaqla, fıstıq yağını və jelini əridir və ızgara pendir yeyərkən bişirən çörək bişirmək üçün xırtıldayan, pişik qabığını yaradır. Çovdar, bütün taxıl və ya çörək çörəyini sınayın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 dilim çörəyi (çovdar, tam taxıl və ya sourdough)
- 2 qaşıq peanut yağı (hamar və ya gevrek)
- 1 çorba kaşığı jelly (və ya murat, ləzzət seçiminiz)
- 1 qaşığı kərə yağı (və ya marqarin, yumşaldılmış)
Necə etmək olar
- Sevimli jelly və ya murdarla istifadə edərək fıstık yağında sandviç hazırlayın. Bu sendviçi qızdırmaq və bütün mıxın sızması istəmədiyiniz üçün çox axırın olmadığına əmin olun.
- Bir qızartma qabını qızdırın və kərə yağı içərisində yuyun. Ətrafını yaymaq üçün panni yandırın, yəni yağ duzlu bir şəkildə örtülür. Çörəyinizdə mükəmməl xırtıldayan qabığını almaq üçün bu əsasdır.
- Sandviçin bir tərəfi yağı. Təravətli yağı aşağı tavaya salın. Mümkünsə, sandviçə bir biftek çəkin və ya donuz qoyun. Bir tərəfi qızıl qəhvəyi, digər tərəfdən sarğı. Sandviç yandırın və ağırlığı sandviçə qoyun. İkinci tərəf daha tez bişirəcək, çünki sandviç artıq qızdırılıb. (Hər iki tərəfi də yağıracaq və ilk tərəfi aşağıya yerləşdirməklə başlayın, sonra da sürüşdürün.)
- Sandviçi pandan çıxarın, diaqonal olaraq kəsin və dərhal xidmət edin.
Sevdiyiniz PB & J'yi bağlamaq üçün başqa yolları axtarırsınız? Burada böyüklər üçün diyetə yol açan bir uşaqlıq sevgilindən zövq almaq üçün başqa yollar var.
- Fransız tost etmək, sonra fıstıq yağ və jelly istilik və ya sadəcə griddle off təzə Fransız tost yayılması cəhd edin.
- Fıstık yağını və jelei krep üzərinə qoyun. Yeməyə hələ də xeyir-dua verə bilər, amma bu, bəhər və səhər yeməyi üçün menyuda peanut yağı və jelly qoyur - bununla mübahisə edə bilməz.
- Çörək yerinə pancake ilə edilə bilərmi? Niyə də yox! Fıstık yağı və jelinin zövqünü və çörəyi dəyişmək istəməyiniz zaman asanlıqla fıstıq yağı və jellyi pancake üzərinə slathering etmək olar. Bu halda şərbət mütləq ehtiyac duymayacaqsınız, amma əlbəttə, istədiyiniz halda əlavə edə bilərsiniz.
- Bir sarğı üzərində keçir. Həddindən artıq çörək əvəzinə, fıstıq yağını və jellyi sağlam bir sarğı üzərinə qoymağa çalışın. Zərif həcmi ağıllı ola bilər, amma dadı parlayacaq.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 428 |
| Total Fat | 25 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 527 mg |
| Karbohidratlar | 38 q |
| Diyet Fiber | 7 g |
| Protein | 18 g |