Bu səhər yeməyi güveç reseptində əsas səhər yeməyi qrupları - yumurta, kolbasa və kartof. Bəzi qəhvə və meyvə şirəsi ilə yuyulmaq üçün, King Kong'u götürməyə hazırsınız. Buna baxmayaraq, standart səhər yeməyim bir neçə fincan qəhvə, bəzi qatıq və ya banan və bir neçə siqaretdir. Ancaq bunu etdiyiniz zaman, böyük, asan və ucuz bir yeməkdir.
Nə lazımdırsınız?
- Dondurulmuş 2 qəlyanaltı, qaşıqlanmış qəhvəyi kartof, qıvrılmış və qurudulmuş quru
- Qida spreyini, donuz yağını və ya yağını hazırlayın
- 1/2 qəpik ölkə sucuku
- 1/2 kiçik soğan, soyulmuş və doğranmışdır
- 1/2 kiçik çan bibəri, toxumlanmış və doğranmışdır
- 1 stəkan dilimlənmiş pendir (üstünlük)
- 3 böyük yumurta
- 3/4 fincan tam süd və ya yarım yarım
- 1/2 çay kaşığı Worcestershire sousu
- 1/4 çay qaşığı duz
Necə etmək olar
- İstilik sobası 375. Sprey, yağ və ya yağ * 5 və ya 6 düym diametrli güveç yeməyi.
- Tərəvəzdən bir az daha böyük bir patty şəklində kolbasa şəklini (küçülmək lazımdır). Orta aşağı istilikdə bir skillədə qəhvəyi çürük, lakin bir qədər az qalmışdır - bir tərəfdən təxminən 5 dəqiqə, digər tərəfdən isə 2 dəqiqə. Tualetdən çıxarın və kağız dəsmalla drenaj edin.
- Doğranmış soğan və bibərin eyni skrabə əlavə edilməsi, sosisin bişirildiyi və təxminən 3 dəqiqə səliqə verildiyi, qıcolma bitlərini gevşetdikcə qazmağı.
- Sezon duz və bibər ilə kiçik bir qabda əriyib quru qarğıdalı qəhvəyi və sonra hazırlanmış qaba dibinə möhkəm basdır.
- Sosiska patatesini xaşlı qəhvənin üstünə yerləşdirin və sonra sosisin üzərinə soğan və bibər qoyun.
- Pendir ilə çiləyiniz.
- Orta qabda, yumurta, süd və ya yarım yarım, çörəkləri, Worcestershire sousu və duzu birlikdə çırpın və qaba dökün.
- Fırın mərkəzində 35 dəqiqə yandırın və üstə bir az büzülüncəyə qədər təmizlənin. Xidmətdən 15 dəqiqə əvvəl sərinləyin.
* Qeyd 1: Yağ və ya donuz yağı yaxşıdır.
** Qeyd 2: Mən haşiyənin qəhvəyi qatını əhatə edəcək böyük, düz patty hazırlayıram, çünki daha dəqiq bir kolbasa şəklini (və toxumanı sevdiyim üçün) daha yaxşı bir təqdimat edir, amma kolbasa yandırmaq olar.
*** Qeyd 3: Bunu əvvəllər 6-cı addımı keçə bilərsiniz. Yalnız plastik və soyuducu ilə əhatə olun. Sonra, növbəti səhər, yumurta qamçı, pan daxil tökmək və aşpaz.
Barbara Rolek tərəfindən redaktə edildi
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1117 |
| Total Fat | 74 q |
| Doymuş yağ | 28 g |
| Doymamış yağ | 30 q |
| Xolesterol | 584 mg |
| Sodyum | 1,536 mg |
| Karbohidratlar | 62 q |
| Diyet Fiber | 7 g |
| Protein | 51 q |