Giora Shimoni deyir ki, "mənim qardaşım, onun altı uşağı və bir işçi kimi işi, bişirmək üçün çox vaxt yoxdur, lakin o, yumurta salatı və tuna salatı üçün qonşuluqdur. bu salatlar, buna görə də uşaqları asanlıqla özlərini sandviç edə bilərlər. Tuna salatı tarifi, bir daha, bəzən sadə bir şeyin ən yaxşı olduğunu sübut edir. "
Recipe Test Qeydlər və göstərişlər:
Shimoni'nin orijinal resepti iki (7 unsiya) maye ağ ton balığıdır, lakin bu ölçüsü tapmaq çətin ola bilər - ABŞ-da, orkinos ən çox yayılmışdır 5- və ya 12 qram kutularda. Hər halda, ton balığının balığın miqdarı vəhşi olaraq fərqlənə bilər. Bəzi brendlər, digərlərinə nisbətən daha çox su əlavə edirlər, buna görə də qutular 2-1 / 2-dən təxminən 5 unsiya ton oruc tuta bilər. Tercih etdiyiniz markanın məzmununu (drenajdan sonra), həqiqətən, əldə etdiyiniz ton balığını müəyyən etmək üçün çəkin. Kifayət qədər səmərəli görünə bilərsə, ehtimal ki, digər salat maddələrindəki miqdarları yığmaq istərdiniz.
Tükürdlü zövqə qayğı verməyin? Əvəzinə doğranmış qapaqları sınayın.
Bu reseptdə hər hansı bir növ konservləşdirilmiş ton balığı istifadə edə bilərsiniz, lakin yığın yüngül işarəsi albacore ya da sarıfardan daha aşağı olması tendensiyasına səbəb olur. Təəssüf ki, heç bir ton balığı növü civə səviyyəsində aşağı düşmür, buna görə seçdiyiniz növdən asılı olmayaraq istehlakı məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
Bir yemək olun:
Kiçik əsaslı dolu nahar və ya ailə yeməyi üçün bu tuna salatını simit və ya pide çörəklərindən, ya da kartof bourekas və günəş qurudulmuş pomidor və pecanslı romain salatı salatının yanında xidmət edin. Vanil şəkər çerezləri və ya süd içerməyən şokolad çipi çerezləri kimi desert klassikləri üçün çerez qabağını basdırın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 (5 unsiya) cans su ilə dolu tuna, drenajlanmış və ləkələnmişdir
- 2 yemək qaşığı 1/4 fincan mayonez (yüngül və ya müntəzəm)
- 1 kaşığı Dijon xardal və ya Dijonaisse
- 1 çorba kaşığı şirin turş yağı
- 1-2 dənə buğda kərəviz, kəsilmiş və doğranmışdır
- 1/4 fincan şirin soğan (təxminən 1/2 kiçik soğan)
- 1 ilə 2 qaşıq təzə limon suyu ilə sıxılmış (isteğe bağlı)
- 1/4 çay qaşığı təzə qara qara bibər
Necə etmək olar
1. Tuna bir böyük qabda qoyun. Mayonez, xardal, zövq, kərəviz və soğandan 2 qaşıq qaşığı əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Dondurma və kremli bir salat və / və ya limon şirəsi üçün tərəvəz ləzzətini üstün tutursanız, daha çox mayonez əlavə edin. Bibər ilə mövsümü yenə qarışdırın.
2. Qapaq və xidmət etməyə hazır qədər soyudun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 23 mg |
| Sodyum | 199 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 13 g |