Pomidor, sarımsaq və çili pudrası ilə zənginləşdirilmiş bu crockpot Meksika fasulyələri ilə pastırma və Meksikalı ədviyyatlarla yanaşı, bəzi Tex-Mex dadını masanıza gətirin. Taco çərşənbə axşamı və ya Meksikanın başqa bir yemək yeməyində bir tərəfdən yemək üçün bu lobya da refr edilmiş fasulye aşağı yağlı bir alternativ üçün püresi ola bilər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq pinto fasulyesi (
- bir gecədə ittiham edildikdən sonra tenderə qədər simmered)
- 4 fincan soyuq su
- 1 fincan soğan (kaba doğranmış)
- 1 14,5 unsiyası-pomidor
- 2 sarımsaqlı qarğıdalı (əkilmiş)
- 2 teaspoons chili toz
- 2 çay qaşığı zira
- 2 çay qaşığı duz
- İsteğe bağlı: 1/4 çay qaşığı torpaq cayenne bibər
- İsteğe bağlı: 1/4 kilo
- duz donuz (və ya donuz doğranmış)
Necə etmək olar
- Bütün maddələrin qabıq qoyun.
- 2 saat yüksək və sonra 5-7 saat aşağı aşağı bişirilir.
İstəyirsinizsə, bu lobya qidalandırılmış fasulye kimi xidmət edə bilər - yalnız məcməz xidmət vermədən əvvəl.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 12 mq |
| Sodyum | 680 mg |
| Karbohidratlar | 32 g |
| Diyet Fiber | 10 q |
| Protein | 15 g |