Lazım olmayan zaman nəyə görə çox çalışsın? Mətbəxdə bütün gün sərf etmədən böyük dadlı gefilte balıqlarından istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə dondurulmuş gefilte balıq balığı almaq, pomidor sousu ilə əhatə və yandırmaq. Tomat sousunda pişmiş gefilte balıqları asan və dadlı bir Shabbos məzədir .
Nə lazımdırsınız?
- 1 ədəd süd gefilte balığı, dondurulmuş
- 1 pomidor sousu bilər
Necə etmək olar
- Fırını 375 F (190 C)-ə qədər qızardın.
- 10 dəqiqə qəfildən defrost qoyun, kifayət qədər kağızdan aça bilərsiniz.
- Pomidor sousunun yarısını yarmağın bir qabına atın. Sosun üstünə gefilte fis h loaf qoyun .
- Pomidor sousunun qalan hissəsini balıq çörəyinin üstünə tökün. Alüminium folqa ilə əhatə olun.
- 1 saat və 15 dəqiqə bişirin.
- Sərin, sonra soyuducu örtüklə.
- Balıqların dilimlərini soyuq, soyuqdan üstünə qoyun.
Variant: Yüngül bir soğan sote və onu pomidor sousu və balıq üst qoyun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 139 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 17 mg |
| Karbohidratlar | 21 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |