Sağlam yemək üçün bu xəm vəgan Waldorf salatını bir yerə qoyun. Şirin tarix və qıcqırmızı alma və kakao ilə, bu, əsas yemək üçün uyğun bir çox doldurulmuş xam yemək salatıdır .
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan parçalanmış kələm
- 1 kök, havlu
- 1 qabırğa kərəviz, doğranmışdır
- 1/2 alma, kiçik tüklüdür
- 1 / 3-1 / 2 fincan
- xam tanrıçası sarğı
- 4 xurma, doğranmış kiçik
- 1/4 fincan xam kakaoları (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
- Bir orta ölçülü qabda soyudulmuş kələm, havuç, kərəviz, alma və xam tanrıça toxumasını birləşdirin.
- Soyuducuda xidmət etməzdən əvvəl ən azı bir saat soyudun, tatlarla qarışdırın. Bu da daha yaxşı bir toxuması üçün yerkökü və kələm yumşaltacaq.
- Yaxşı qarışdırmaq üçün xidmət vermədən əvvəl silkələyin və xidmət etməzdən əvvəl xurma və isteğe aid kakao əlavə edin.
- Xam ərzaq diyeti antre və ya iki kiçik bir salat kimi xidmət göstərir.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 787 |
Total Fat | 8 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 4 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 136 mg |
Karbohidratlar | 150 g |
Diyet Fiber | 19 g |
Protein | 8 g |