Easy vegan (və sağlam-iş və ya ən azı sağlam-er) az yağlı bişmiş şirin kartof kartofları. Fast fəsil Fransız fries kimi yüksək yağlı və duzlu bir müalicə istəsəniz, sağlam bişmiş şirin kartof kartofları üçün bu vegan reseptini cəhd edin və yalnız cravinglərinizi təmin etmədiklərini yoxlayın. Bu sağlam bişmiş şirin kartof kartofları dərin qızardılmış versiyaya görə yağda daha azdır və hazırlamaq üçün çox tezdir. Bu resept vegetarian, vegan və siz müntəzəm duz və tövlənməmiş duzdan istifadə etdiyiniz müddətdə, bu bişmiş şirin kartof kartofları özü də pulsuzdir.
Uşaqlar bişmiş kartofları sənin kimi çox sevirlər. Sənədin lazımdırmı? Bu reseptdən imtina edən bir nəfər bu şirin kartof qızartmalarını dedi: "Super asan və uşaqlar onları sevdi!" Və bahis etdim ki, siz və uşaqlarınız da olacaq!
Nə lazımdırsınız?
- Ancaq istəsəniz, üç böyük şirin kartof, taxtaya və ya qızartma şekillerinə kəsilir
- 1 tbsp keyfiyyətli zeytun yağı
- 1 çay kaşığı
- dash cayenne bibər (isteğe bağlı, lakin gözəl bir az vuruş əlavə edir)
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 çay qaşığı duz və ya təzə duz
Necə etmək olar
- Birincisi, şirin kartof qızartmalarını hazırlamaq üçün sobanı 400 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.
- Sonra, kəsilmiş şirin kartofu böyük bir qabda yerləşdirin və zeytun yağı ilə süründürün. Sonra, bütün şirniyyatlarla şirin kartof takozlarını serpin: kimyon, cayenne bibər, bibər və duz və ya təzə duz. Şirin kartof, yağ və bütün ədviyyatlarla bərabər örtülmüş qədər səliqəli birləşin. İstəsəniz, bir az az və ya çox yağ əlavə edə bilərsiniz.
- Hazırlanmış şirin kartofları bir qabda bir qabda bir qabda yerləşdirin və təxminən 30 dəqiqəyə qədər əvvəlcədən qızdırılan sobada yandırın və ya bir qədər və ya iki dəfə atın və ya nisbətən bərabər porsuq olduğundan əmin olmaq üçün pan dəyişdirin.
Mən şəxsən həqiqətən bu şirin kartof fişini yemək istərdim, amma siz ketçup, ranç paltarları və ya barbekü sousu və ya bəlkə hətta bir balı xardal ilə xidmət edə bilərsiniz. Sağlam vegan bişmiş şirin kartof qızartmalarından zövq alın!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 78 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 311 mg |
| Karbohidratlar | 11 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |