Parmesan pendir, sarımsaq tozu, duz və bibərin onların ləzzətli tozları ilə, bu havuçlar fransız kartofları kimi demək olar ki, daha çox dadırlar - və yalnız asılılıqdır! Bu uşaqları xüsusilə yaxşı keçəcək bir araya gətirmək üçün asan bir yan yeməkdir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq çanta uşaq havuç (və ya 1 kiloluq havuç, soyulmuş, 2 ədəd parça kəsilmiş və çubuqlar etmək üçün yarıya bölünmüş və ya bölünmüşdür)
- 2 qaşığı
- əlavə zeytun yağı
- 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 2 yemək qaşığı parmesan pendir (grated)
- 1/2 çay qaşığı koser tuzu
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
Necə etmək olar
- Fırını 375 F-ə qədər qızdırın.
- Yerkökü bir qabda qoyun. Zeytun yağı ilə çay, sarımsaq tozu, parmesan pendir, duz və istiot ilə çiləyin. Yağ və ədviyyatla tamamilə örtmək üçün qabda yerkökü qarışdırın.
- Hazırlanmış pişirmə plitələrində yerkökü bir təbəqədə yaymaq. Fırında 40 ilə 50 dəqiqə yandırıb, yerkökü havaya çevirmək və havuçları yumşaq və qəhvəyi olana qədər bir qədər bişirinlər.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 2 mg |
| Sodyum | 413 mg |
| Karbohidratlar | 11 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |