Sizin qida şəkər azaltmaq üçün 5 sadə yolları

Şəkər içərisində olmasını gözləməyəcəyiniz qidalardan ibarətdir. Salat saqqızlarından çörəkdən süt məhsullarına qədər hər şeydə mövcuddur. Aşkar şəkər istehlakı xəstəlik və xəstəliyə kömək edir, enerjimizə zaps verir və həzm və qida asimiliyinə mane olur. Almağımızı azaltmaq sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq deməkdir. Şəkər gündəlik yemək maddələrindən bir çoxunda tez-tez rast gəlmək olduqca çətindir. Gündəlik şəkər alışını necə azaltmaq olar?

Birincisi, satın aldığınız məhsullardan xəbərdar olun. İçindəkilər siyahıları daxil olmaqla etiketləri oxuyun və şəkərləri bütün formalarda axtarın. Fruktoza və sukrozun şəkərin adları olduğunu unutmayın. Bu gün yeməklərinizdə şəkər düzəltmək üçün bu sadə yolları birləşdirin.