Əgər zehniyyət axtarırsınızsa, ya da bəlkə də şəkər alışınızı məhdudlaşdıra bilsəniz, şəkərsiz yeməyin çox faydaları ilə razı ola bilərsiniz. Bel ürəyinizdə olan təsirdən kənar şəkər alma və şişmanlıq diabet , ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərə bağlıdır. Şəkərsiz yeməyin həm ruhi, həm də fiziki olaraq faydalana biləcəyini öyrənin.
Xəstəlik və xəstəlik riskinizi aşağı salın
Şəkər metabolizması üçün lazım olan bədəndən qidalanır, osteoporoz, anemiya və immun çatışmazlığı kimi qida çatışmazlıqları şəkər istehlakından təsirlənir.
İmmunitet sisteminin özü şəkərdən təsirlənir, çünki insulin səviyyəsini yüksəldərkən böyümə hormonlarının sərbəst buraxılmasını maneə törədir. Həm də, onların əsas rolu olduğu kimi, bakteriya və xəstəliklə mübarizə aparmaq yerinə, şəkər tərəfindən qoyulan tullantıların təmizlənməsi üçün ağ qan hüceyrələrini də istifadə edir.
Şəkər və iltihab səbəbi, dermatit, hiperaktivlik, həzmsizlik və depressiya kimi şəraitdə iştirak edir.
Şəkər həzm sistemi ilə havanı poza bilər, zəiflədir və qida maddələrinin düzgün şəkildə assimilyasiya edilməsinə imkan vermir. Şəkər fermentlər və həzm sağlamlığına mane olur, tez-tez qaz və şişkinliyə səbəb olur.
Aclıq və cravings nəzarət
Şəkər metabolizması üçün, vücudumuz B vitamini, krom və kalium kimi qida maddələrini istifadə edir. Süddən şəkər yeyərək, qida maddələrimizi boşaltırıq. Bu qida maddələrinə bədənin iltihabla məşğul olmasına kömək etmək lazımdır. Buna görə, şəkər özü bədəndən daha çox olan bir qidadır.
Qidalandırıcı maddələrdən istifadə edərkən istifadə etmədən heç birinə qatqı yoxdur.
Şəkərli bir çox qidadır digər əhəmiyyətli makro və mikronutrientlərdən və zəruri komponentlərdən məhrumdur. Suyun, zülalın və sağlam yağın bədənin düzgün işləməsi üçün ehtiyacı var. Nəticədə aclıq inkişaf edir. Bədəniniz çatışmayan qidaları axtarır və tez-tez bir binge əmələ gəlir.
Bəzi hallarda şəkər asılılığı inkişaf edir. Şəkər bir yemək yemək daha çox arzusunu yaradır.
Yeməkinizi balanslaşdırmaq qan şəkərini balanslaşdırmağa və istəklərini aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, doğru zamanda düzgün hissələrin yeyilməsi və yağda saxlanılmayan enerjiyə çevrilən bütün, rütubətli qidaları yeməkdir.
Enerjinizi yaxşılaşdırın və daha az laqeyd hiss edin
Artıq şəkər sizi yavaşlatır. Bunu yediyinizdən sonra, qan şəkərinin səviyyəsini artırır. Bədəniniz insulinin relizlər və triptofan tetiklenir. Triptofan serotoninə çevrilir və bir nap hazırsınız. Əgər tamamilə yeyirsinizsə, təbii olaraq şəkərsiz olan rədd edilməmiş tərkibli maddələr, beyninizi və bədəninizi yanan antioksidanlar, vitaminlər, lif, su və proteinlər üzərində yüklənir, günündən keçmək üçün sizə kömək edir, növbəti şəkər düzəldir.
Zehni aydınlığın gücləndirilməsi
Tədqiqat göstərir ki, şəkərin yaddaş itkisi və konsentrasiyaya gətirib çıxara bilməməsi mümkündür. Bu, əsəbilik və mənfi fikirlərə kömək etmək üçün göstərilmişdir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər qəbulunun yaratdığı iltihab beynin kimiyasında baş verən pozğunluqların səbəbidir.
Görünüşünüzü yaxşılaşdırın
Vücudunuzu soyuducu və vitaminlər ilə qarışdırmaqla yanaşı görünüşünü və hiss etdiyini nəzərə alaraq, şəkər sizin görünüşlərinizdən soyma qabiliyyətinə malikdir.
Glycation, şəkər proteinə tətbiq edildikdə, Advanced Glycation Endproducts (AGEs) ilə nəticələnir. AGE'ler, darıxdırıcı saggy dəri və qırışlar üçün suçlandılar. Bu şəkər by-products qurmaq və yaş ilə özlərini təqdim. Daha çox şəkər yeyirsinizsə, daha çox YAŞ yaradılır.
Ağırlığınızı idarə edin və qoruyun
Şəkərdən geri çəkmək kilo və ya xidmətə gətirib çıxara bilər. Son iki onillikdə ekspertlər diyetə düşmənin yağ olduğunu düşünürdülər. İndi bilirik ki, cəsəd, xüsusilə "yaxşı" yağlara ehtiyac duyur, omeqa 3 kimi yağ turşuları, beyin qidalandırır, dövranı yaxşılaşdırır və iltihab əleyhinə işləyir. Digər tərəfdən, həddindən artıq şəkər bədənin yağına çevrilir. Lifdən çıxarılan karbohidratlardan təmizlənmiş şəkər daha sürətli metabolizə ediləcəkdir. Daha çox şəkər yeyirsən, bədəninizdə daha çox yağ saxlanacaq.
Dental Sağlamlığı yaxşılaşdırın
Şəkər dental xəstəliklərin əsas səbəblərindən biridir. Bu boşluqlara səbəb olan bakteriyaların böyüməsini təşviq edir. Fırçalama bu bakteriyaların aradan qaldırılmasına kömək edir, ancaq tartar yığışması tez-tez nəticələr verir və ağız sağlamlığımız əziyyət çəkir. Xylitol kimi şəkər əvəzediciləri kalorilərə kömək edə bilər, lakin ümumiyyətlə diş sağlamlığına mənfi təsir göstərmirlər.
Allergensdən çəkinin
Misir törəmələri kimi aşqarlar tez-tez işlənmiş, kütləvi istehsal olunmuş pastries və bişmiş mallarda aşkar edilir. Şirniyyat şəkəri qabığının qarşısını almaq üçün mısır taxı ilə paketlənir. Misir allergiyasından əziyyət çəkənlər ticari buzlanma və desertlərdə toz şəkərə mənfi reaksiyalar hiss edə bilərlər.
İndi daha yaxşı hiss edin
Şəkər istehlakı iltihabı təşviq edən kimyəvi reaksiyaları tetikler. Daha az şəkər istifadəsi bədənin azı iltihabına bərabərdir, ən ağrı və ağrıların kökündədir. İltihab immunitet sisteminə də mənfi təsir göstərir, maya yedirir və bakteriyaların artmasına kömək edir. Daha az şəkər çəkin və ümumiyyətlə necə hiss etdiyinizi fərq edə bilərsiniz.
Yeni bir şey öyrən
Dadlı qida şəkərin təmizlənməməsi necə gözəl ola bilər. Şəkərin kalori və ya pis təsiri olmadan şirin bir işarə təqdim etmək üçün istifadə edilə biləcək bir çox şəkər əvəzi var. Bir ev salatası və ya sıfırdan bir çiyələk olsun, yeni şəkərsiz şəkərsiz tarifləri sınamaqla daha yaxşı aşpaz olmaq, eləcə də şəkərsiz yeyən olmağı öyrənəcəksiniz.