Soyuq-fıstıq sirr ilə ızgara qırqovul

Bu ızgara qırqovulun sanki səma keyfiyyəti var. Soya və yerfıstığı sirri bu qəlyana gözəl bir əlavədir. Pirinç və ya qızardılmış tərəvəz kebabı ilə xidmət edin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Orta sousu qabda, 5-8 dəqiqəlik sülh istisna olmaqla, bütün maddələrin qaynadılması. İstidən çıxarın və bir az sərinləşin.

2. Marinadın yarısını qırqovulun üzərinə qoyun. Cover, buzdolabında 1 ilə 2 saat sürüşməyə icazə verin.

3. Orta yüksək istilik üçün əvvəlcədən qızdırmaq. Yaxşı yağlı bir qızardılmış ızgara üzərində quş qoyun. 50-60 dəqiqə əhatə edin və bişirin və ya daxili temperatur 165 dərəcə F-ə çatanda

15 dəqiqə yeməkdən sonra 30 dəqiqə sonra qorunub saxlanılan quşu bərkidin. Qovurdan, dilimdən qırqovanı çıxarın və xidmət edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori 254
Total Fat 9 g
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 4 g
Xolesterol 21 mg
Sodyum 712 mg
Karbohidratlar 34 g
Diyet Fiber 1 g
Protein 13 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)