Veganı yemək haqqında ən yaxşı şeylərdən biri də tez-tez bu şokolad banan pudinqi kimi desertlər həqiqətən bir qədər sağlamdır. Və ya ən azı, vegan desertlər süd və yağ yüklü versiyaları kimi sağlam deyil.
Bu tez və asan şokolad banan tofu pudinq resept super az yağ, kalori çox aşağı və şokolad puding üçün özlem təmin edəcək.
Gedin, istədiyiniz qədər porsiyona sahib olun. Bu, aşağı yağlı və aşağı qalmış və tofudan hazırlanmışdır. Sizə icazə lazım deyil!
Nə lazımdırsınız?
- 1 banan
- 2 fincan
- ipək (yumşaq) tofu
- 1/3 fincan kakao tozu
- 1/3 fincan şəkər
Necə etmək olar
- Düzgünə qədər qarışdırıcı və ya qida prosessorunda proses.
- Xidmətdən əvvəl ən azı bir saat soyuq olun.
- Təzə dilimlənmiş çiyələklər və ya digər meyvələrlə xidmət göstərin.
Qidalanma məlumatı, xidmətə görə (CalorieCountdan):
Kalori: 213, Yağdan alınan kalori: 19
Total Fat: 2.1g, 3% Gündəlik dəyər; Doymuş yağ: 1.2g, 6%
Xolesterol: 0mq, 0% Sodyum; 3mg, 0% Ümumi Karbohidratlar: 54.6g, 18%
Pəhriz lifi: 5.8 q, 23%
Protein: 3.2 g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Kalsium 2%, Dəmir 13%
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 210 mg |
| Karbohidratlar | 92 q |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 31 g |