Toyuq brokkoli ramen qaynadılması üçün bu sürətli və asan beş tərkibli qarışdırıcı resept məşğul həftə içi günlər üçün idealdır.
Nə lazımdırsınız?
- 1 tbsp. yağ
- 1 lb. Sümüksiz, dərissiz toyuq göğüsleri
- 2 fincan dondurulmuş brokoli çiçəyi
- 4 oz. jar dilimlənmiş göbələklər (drained)
- 1-3 / 4 fincan su
- 1 tbsp. soya sousu
- 2 (3 oz) pkt. toyuq ətini ramen şorba qarışığı
Necə etmək olar
- İncə zolaqlara toxu toyu. Orta istilikdə istilik yağı bir nonstick skillet. Toyuq əlavə edin. Toyuq artıq mərkəzdə çəhrayı olmadığı qədər qarışdırın.
- Çörək yulafından brokkoli, göbələk, su, soya sousu və 1 ətirli paket əlavə edin, yaxşı qarışdırın və bir qaynağa gətirin. Əriştə yarısını yarıb və toyuq və tərəvəzə əlavə edin. Qarışdırın və bir qaynağa gətirin.
- İstiliyi azaldın. Toxucağı əhatə edin və 7-10 dəqiqə qaynadın və ya brokkoli yeyənə qədər və toyuq tez-tez qarışdıraraq yaxşıca bişirilir.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 407 |
Total Fat | 25 g |
Doymuş yağ | 11 g |
Doymamış yağ | 8 g |
Xolesterol | 133 mg |
Sodyum | 801 mg |
Karbohidratlar | 7 g |
Diyet Fiber | 2 g |
Protein | 39 g |