Aşağı kalorili həftəlik yeməklər

Kalorili büdcənizi pozmayacaq tatminkar yemək istədiyiniz zaman, nə qədər az kalorili yeməklər edə bilərsiniz? Bu beş aşağı kalorili yemək, sizə lazım olan proteinə əlavə olaraq çoxlu sağlam tərəvəzlər hazırlamaq və təmin etmək asandır. Bu beş menyudan alış-veriş siyahınızı edə bilərsiniz və hazırlamaq üçün hazır bir həftəlik tam yeməkləriniz var. Bu uzun bir gündən sonra az düşünür.

• 01 ilə 05

  Toyuq Cordon Bleu

  Şirkət üçün kifayət qədər yaxşı olan zərif bir yemək və ya sadəcə ailənizi və özünüzü xahiş edə bilərsiniz. Kalorilərdə aşağı olan bu toyuq kordon bleu yandırmaq üçün hazırlamaq üçün yalnız 20 dəqiqə və 40 dəqiqə çəkir. Əksər hallarda, qızartma və kremli sousu ilə xidmət edən kalori əlavə edilir. Xəmirli qarğıdalı qabığı ilə yeməyi bişirərək, daha az kalori ilə böhranı alırsınız. Plitələrə rəng vermək üçün qıvrım, gül kələm və ya brokoli kimi mövsümi buxarda hazırlanmış tərəvəzlərlə xidmət edin. Yanına xidmət etmək üçün bəzi orzu makarasını və ya kuskuyu qaynatın.

• 02/05

  Aşağı Kalorili Meatloaf Yeməyi

  Yağsız zoğalı mal əti istifadə edin və bəslənmə ilə dolu yüngül bir ət çörək etmək üçün tərəvəz əlavə edin. Bütün Amerikalı bir yemək növü. Kalorilərinizi seyr edirsinizsə, ailənin qalan hissəsi səmimi bir yeməkdə itkin düşdüyünü hiss etməyəcək. Əgər ənənəvi tərəfi yüngülləşdirmək istəyirsinizsə sadəcə gül kələmli püresi ilə, ya da sadəcə püresi gül kələmindən istifadə edə bilərsiniz. Yaşıl salat və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz daha çox tərəvəz ilə yeyə bilər.

• 03-də 05

  Mal və Brokoli Stir Fry

  Yarım saatdan az müddətdə, kalorilərdə aşağı olan və qidalanma ilə dolu bu sağlam Asiya yeməyindən istifadə edə bilərsiniz. Əyləncə hissəsi siz yalnız brokoli ilə məhdudlaşmırsınız. Əgər "təravətləndirici tərəvəz" varsa, bitki mənşəyinizə bir qədər toxunursan, bu qabda istifadə edə bilərsiniz. Siz qızartdıqda bibər, soğan, tərəvəz, yerkökü, kakao, noxud və hətta ıspanaq və qala kimi göyərti əlavə edə bilərsiniz. Bir qarışdırmaq üçün bir çox yağ lazım deyil. Qəhvəyi düyü ilə qəhvə edin və zövq alın.

• 04 04

  Sandwich gecəsi

  Yoğun bir gün keçirdiyin və sadə bir axşam yeməyini istəmədiyiniz zaman sandviç, qanun layihəsinə uyğundur. Ancaq soyuq parçalara həll etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Isti bir panini sandviçinin keyfini yaxşı balanslı, aşağı kalorili yemək üçün ləziz yağı ilə xidmət edin.

• 05 05

  Şorbalı yeməyi

  Çorba rahat bir yemək verir. Minestronun bu gözəl versiyası aşağı kalorili tərəvəzlərlə doludur. Sizə misilsiz pastoral kaloriya versiyası ilə müşayiət etmək istəyə bilərsiniz. Dessert üçün bəzi aşağı kalorili banan çörəklərinizə çatmaq üçün kifayət qədər kalori saxlaya bilərsiniz