Dadlı, aşağı kalorili panini reseptlərini necə hazırlamaq üçün baxın
Panini, ya da böyük ızgara İtalyan sandviç, əlavələr və növlərə gəldikdə sonsuz imkanlar var . Adətən, panini reseptlərində, ətli tərəvəzlərdən ibarət olan ət və tərəvəzlər toplanmış olardı. Bütün ətirli çörəyin iki hissəsi arasında büzülmüş və mükəmməlliyə ızgara. Bir panini sandviç, aşağı kalorili həyat tərzinizə uyğun olub-olmadığını təəccübləndirə bilər və bir neçə qaydaya əməl edildikdə, cavabı bəli.
Yağsız ətdən istifadə edin
Hər şeydən əvvəl, ət yemək üçün toyuq göbələk, yağsız mal əti və ya yüngül əti kimi ətirli ətləri istifadə edin. Asanlıqla yağ və kalorilərə, eləcə də sağlam pəhriz üçün səmərəli olmayan digər süni maddələrə və konservantlara bənzəyəcək salam və ya pepperoni kimi çox emal ətdən çəkinin. İkincisi, göbələk, soğan və ya pomidor kimi aşağı kalorili tərəvəzlərdən faydalanın. Digər böyük bitki örtükləri ızgara və ya qovrulmuş bibər, badımcan və squash daxildir. Əlavə doldurulma üçün bolca sabunlardan istifadə edin.
Melty Pendir
Bir panini yalnız əriməli pendir olmadan panini olmazdı, belə ki kalori qazanmaq üçün səy göstərməyin. Bunun əvəzinə, 2% süd kəskin çəldəri və ya daha yüksək yağ əmənətlərindən daha az kalori ilə aşağı düşən parçalı skim mozzarella kimi az yağlı bir növdən istifadə edin. Və ya, yalnız gruyere və ya asiago kimi yüksək ətirli bir növ seçə bilər və real dad bud pleaser nail olmaq üçün yalnız kiçik bir məbləğdə istifadə edə bilərsiniz.
Keyfiyyətli maddələr həqiqətən keyfiyyətli qozlar miqdarında olduqda yeməklərinizdə həqiqətən fərqlənə biləcəyi yerdir.
Yağı və ya Yağın üzərinə işıq verin
Nəhayət, bir çox ızgara sandviç kimi çörəyin yağı və ya yağı ilə boğaraq panini qrilə getdiyinizdə əlavə kaloriyalar yığılmasına icazə verməyin. Bunun asan bir həlli, panini basaraq, qeyri-stik səth ilə grilling üçün çox az yağ lazım deyil.
Panini mətbuatınız yoxdursa, sadə bir ızgara panı və ya hətta ağır bir skillet də işləyəcək. Bu seçimi seçerseniz, panini ızgara edərkən yalnız yağdan və ya yağdan kənar yarpaqlardan fərqli olaraq qeyri-yapışqan yemək spreyindən istifadə etdiyinizə əmin olun.