Yağlıbiber reçetesiyle hazırlanan bu aşağı kalorili Gofretler, gecə üçün yaxşı işləyir, axşam yeməyiniz üçün daha yaxşı bir şey yoxdursa. Tərkibləri odatda donmuş olduqları halda, çörək yeyinti məhsulları da daxil olmaqla ən çox mətbəxdə saxlanılır. Hamısı yaxşıdır, bir araya gətirmək asandır.
Bu waffle, həmçinin çox gözəl bir səhər yeməyi və ya brunch maddəsi edir və uzun bir həftə sonu səhərində böyükdür. Bəzi reseptlərdən istifadə edilə bilən yağ və şəkər yükündən fərqli olaraq, reseptdə yarım buğda unundan, az miqdarda şəkər və yağdan istifadə edildiyi üçün bəslənmə ilə bağlı hər hansı bir müntəzəm dəmir tərifini döyürlər.
Sonra qidalandırıcı və antioksidantlarda çox yüksək olan bütün güclü yabanmersinin əlavə edilməsi var. Tariflərin özü çörək içində mavi qoxuları çağırır və sonra hətta öz yabanmersinin şərbətini əlavə bir bəslənməni artıracaq üstünə qoymaq olar.
Onlar bir xırtıldayan son məhsul üçün bir Belçikalı waffle maker ildə bişirilir bilər, lakin ənənəvi bir waffle maker də işləyəcək. Meyvəli yaban kök şərbəti ilə onlara üstün tutun. Yalnız yaxşı bir şey yoxdur.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan buğda unu
- 1/2 fincan bütün məqsədli un
- 1 qaşıq şəkəri şəkər
- 1 çay qaşığı çörək pudrası
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1 fincan süd süd
- 1 böyük yumurta (yüngül döyülmüş)
- 2 qaşıq canola yağı
- 1/2 fincan təzə yaban mersini
Necə etmək olar
- Birincisi, qaynaq dəmir istilik. Dəmir bişirici sprey ilə püskürtmə bir az daha asan təmizləmək üçün kömək edir.
- Daha sonra böyük bir qabda bütün buğda unu, bütün məqsədli un, şəkər, çörəkçilik tozu və duzu birləşdirin. Quru tərkibləri bir yerdə yaxşı birləşdirənə qədər qarışdırın. Sonra, unun qarışığının mərkəzində bir quyu çıxarın.
- Ayrı bir kiçik qabda, süd, yumurta və yağla birlikdə qarışdırın. Qarışıq yaxşı birləşənə qədər çırpma ilə qarışdırın.
- Quru maddələrdəki qudağın ortasına nəm tərkib hissəsini qarışdırın və bütün maddələri birlikdə qarışdırın. Nəhayət, böyük bir qaşıq istifadə edərək, mavi meyvələrə yumşaq qat.
- Gözləməyən dəmir qızdırıldıqda, dəmir dəmirin hər bölməsinə meyilli 1/4 fincan tökün. Geyik yağı yüngülcə qəhvəyi olana qədər xüsusi bişirilmiş dəmir istiqamətlərinizə görə bişirin. Onlara xoşunuza gəlmək üçün onları sınaqdan keçirmək üçün sınaqdan keçməlisiniz.
- Istədiyinizdə mavi şərbət ilə isti yemək verin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 274 |
Total Fat | 14 q |
Doymuş yağ | 3 g |
Doymamış yağ | 7 g |
Xolesterol | 155 mg |
Sodyum | 626 mg |
Karbohidratlar | 27 g |
Diyet Fiber | 3 g |
Protein | 9 g |