Toyuq Parmesan

Toyuq parmesan mənim uşaqlarımın sevimli yeməklərindən biridir. Onları kim günahlandırır? Boneless toyuq göbələkləri zeytun yağı ilə sotelenmiş, sonra spagetti sousu və mozzarella və parmesan pendirləri ilə kəsilmiş yüngül, gevrek bişirmə ilə örtülmüşdür.

Evdə hazırlanan spagetti sosundan və ya sevimli bir markadan bir kavanozdan istifadə edin.

Bu toyuq parmesanını Sezar salatı və sarımsaq çörəyi ilə xidmət edin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. 450 dərəcə F-ə qədər soba yandırın.
  2. Orta yüksək temperaturda soba təhlükəsiz (şaquli dəmir kimi) skillədə istilik zeytun yağı.
  3. Toyuq göğüslerini yarıya endirmək, daha asan yemək parçaları yaratmaq. 1/2-inch kalınlığında Pound tavuk göğüsleri. Və ya nazik dilimlənmiş toyuq göbələkləri almaq və bu addımı atlayın.
  4. Pankonun dərin bir qabda yayılmasını təmin edin.
  5. Əvvəlcə hər bir toyuq göbəyini yumurta ağlarında, sonra isə Panko'da dip edin. Qızdırılmış yağı yerə qoyun.
  1. Duz və bibər ilə mövsüm toyuq. 4 dəqiqə qızıl qədər toyuq bişirək. Flip. Duz və bibər ilə digər tərəfi mövsüm. Toyuqdan başqa 3-5 dəqiqə bişirin.
  2. Tava kifayət qədər böyük deyilsə, toyuqları partiyalarda bişirməlisiniz. Əgər belədirsə, bütün toyuq parçalarını yerinə yetirdikdən sonra meyvəyə qaytarın.
  3. Spagetti sosunu toyuq üzərinə dökün. Pendir ilə top.
  4. Pendir pişirildikdən və qabıqla dolana qədər, əvvəlcədən qızdırılan sobanın mərkəzi qəfəsində 10-15 dəqiqə bişirin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 1026
Total Fat 46 q
Doymuş yağ 14 q
Doymamış yağ 20 g
Xolesterol 174 mg
Sodyum 1,142 mq
Karbohidratlar 74 q
Diyet Fiber 5 g
Protein 74 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)